帝凡教你如何抓住夏日的“尾巴”来帮助身体减负计划

时间：2020-01-05

在现在这个夏末初秋的季节，虽然终于让我们脱离了一动一身汗的酷热时间了，但是早晚的天气温差变得凉爽后我们自身的新陈代谢也渐渐的减缓了，使得多余的热量悄悄的转换成脂肪准备堆积在身体内，不知不觉间就多出了一个游泳圈。所以爱美的美女们赶快为身体执行减负计划，让多余的身体热量**消耗吧！

01劳逸结合的瘦身法—较理想的瘦身法则

　健身、锻炼一定要劳逸结合，如果不给于身体适当的休息时间，那么会导致身体损伤甚至会出现反差--阻碍减肥的效果。在身体休息时间就要采取可以减轻锻炼强度或是采取其他的运动方式来让身体适当放松。比如：喜欢并经常跑步的人可以变成游泳或者骑自行车，这些都是比较适合在夏末秋至时候的运动方法。

02多吃蔬菜和水果—较健康的瘦身法则

　　《营养学》杂志里面指出，减少吃快餐类的次数或饮食习惯，要多吃新鲜的水果和蔬菜，这不仅是有益于心情的改善，还能够保护心脏的健康。*建议在这个夏末初秋的时节坚持每天喝一杯纯果汁，条件允许的情况下可以每天换不同的口味来摄取不同的营养。在午餐和晚餐时，较好选择一份蔬菜沙拉来搭配。

03每周素食一天—调理下我们的小肠胃

　　大家都知道，肉食会增加肠胃的负担，可是不吃的话又会使人缺少肉内中所含的必需的蛋白质营养，所以每周一天食素是非常好的“减负”方法。每周选择一天用来清肠，当然食物要以蔬菜水果为主，多喝水，促进身体全面进行每周一次的排毒。如果你能这样坚持一个月的话，那么身体肯定会有明显的放松轻松的感觉。温馨小提示：在素食的当天喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻润滑哦。

04清晨喝一杯柠檬水---较实用的身体减负法

　　每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是较实用的为身体“减负”的方法。柠檬水是可以帮助排除体内有害物质、美白、清肠又可以解渴和能够冲淡想大量吃东西的欲望。大家可以用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水喝就可以了。

05喝暖性茶---- 一直是减负的较佳伙伴

　　对茶有一定了解的朋友们都知道，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，这对于消除脂肪是有一定的效果的。所以喝茶也有助防老，排出体内毒素，具养生保健功能。特别是选择暖性的茶，例如红茶、普洱等暖性茶除了有效的为身体“减负”还对肠胃特别好。当然选择在餐前或者餐后喝的话效果会更好。

06多吃粗粮---多多益善

　　粗粮中含有的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。隔三差五的吃一顿粗粮是对身体有特别的好处。另外，燕麦、玉米、薯类等都是**的排毒粗粮，煮成五谷粥更是美味而营养。

07多喝热水—排毒养颜

　　喝热水不仅仅能刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，*。刚开始喝热水时，你会感觉到水的甜味，慢慢地就会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃饱了的充实感，从而避免暴饮暴食。

08餐前闻精油—较新的减负方法

　如果觉得本人食量比较大又无效掌握食欲的话，不妨在餐前闻一下香草精油、香薰、芬芳等精油，这些都是能安慰脑部的饱腹**，缓解空腹感，避免暴饮暴食。而且精油还可以舒缓情绪，这对健康是有很大的好处。

通过以上小编的简单介绍，是不是对你在夏末初秋的时节对减负计划更加有信心呢？

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