准妈妈要补充哪些微量元素

时间：2020-01-05

一、人体中的元素：

　　人体是由60多种元素所组成。微量元素分析仪根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素(常量元素)和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素;凡是占人体总重量的0.01%以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素(铁又称半微量元素)。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。

　　微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素较**的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥**的生理作用。值得注意的是这些微量元素**直接或间接由土壤供给。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量较小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。如缺锌可引起口、眼、肛门或外阴部发红、丘疹、湿疹。又如铁是构成血红蛋白的主要成分之一，缺铁可引起缺铁性贫血。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均可减弱*机制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起着不可忽视的作用。
二、微量元素的功能：

　　别看微量元素占的含量非常少，几乎跟体重相比可以忽略不计的分量/shop/infodetail.html?providerid=100011820037&ciid=3760802&psort=2就不去重视它。分子生物学的研究揭示，微量元素通过与蛋白质和其他**基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。

　　微量元素**构成了休内重要的载体与电子传递系统。铁存在于血红蛋白与肌红蛋白之中，在它们执行载氧与贮氧的过程中，铁扮演了十分重要的角色。

　　酶是生命的催化剂，迄今体内发现的1000余种酶中，约有50呢闭70%需要微量元素参加或激活，它们在细胞酶系统中功能相当广泛：从弱离子效应到构成高度特殊的化合物——金属酶与非金属酶。谷眈甘脉过氧化物酶是典型的非金属酶，它具有抑制自由基生成。清除过氧化物。保护细胞膜完整性等作用。该酶分子中含有4个硒原子。锌不仅是碳酸酚酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等几十种酶的必需成分，而且同近百种酶的活性有关。锰作为离子性较强的微量元素则是有效的激活剂，可催化金属活化酶。

　　微量元素还参与了激素与维生素的合成。众所周知，碘为甲状腺激素的生物合成所必需的;而锌在维持胰岛素的主体结构中亦不可缺少，每个胰岛素分子结合2个锌原子。

　　维生素B12是胸腺嘧啶核糖核苷酸合成以及较终DNA生物合成与转录所必需的甲基转移的辅酶。该分子中鳌合有一个钴原子的环状结构部分，含有它的化合物——类咕琳辅酶是已知较有效的生物催化剂之一，在许多酶中起着不寻常的分子重排作用。

　　核酸是遗传信息的携带者。微量元素对核酸的物理、化学性质均可产生影响。多种RNA聚合酶中含有锌，而核昔酸还原酶的作用则依赖干铁。

　　幸孕草：孕妇及哺乳期妇女，因胎儿**生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。这里面几乎都是微量元素的缺乏。
三、孕妇要补充微量元素：

　　孕妇不同其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃的，所以孕妇补充微量元素也要谨慎。我们列出了常见的微量元素补充的食物供大家参考。

　　铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

　　锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的较好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

　　镁：紫菜含镁量较高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物**，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

　　碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。食补是较好的补充途径。含碘量较丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

　　幸孕草：那准妈妈们现在清楚微量元素的重要性了。孕妇较重要的是不挑食，就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量的微量元素——可以进食营养丰富的流质食物，还有喝一些微量元素的口服液。

词条
词条说明
糖尿病患者应注意补充的微量元素
长期患糖尿病的人，或多或少都会存在一定程度的微量营养素缺乏，微量元素分析仪尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B12、锌等。所以，在饮食中，一定要包含蔬菜、肉类、豆制品等富含上述营养素的食物。此外，患者在饮食选择上可以适当增加胡萝卜、奶制品的摄入，来补充维生素A、钙。可见，对于一般的糖尿病患者，只要饮食合理，就可以弥补微量元素缺乏的问题。因此，原则上我们不**口服微量营养素制剂。而少食、偏食、挑食
多种微量元素存在食物中
对微量元素，虽然人体需要很少，但不可忽视摄取。微量元素检测仪那么在缺乏某些微量元素时，我们该如何补充呢?*建议以科学的饮食结构，摄取必需的微量元素(微量元素食品)。各种食物中含有丰富的微量元素，因此一般注意合理饮食，就能够满足我们的人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮(粗粮食品)、杂粮。此外，对于儿童(儿童食品)来说，切不可偏食，更不可造成某些
儿童佝偻病与微量元素的关系
佝偻病是儿童常见的营养性疾病，对儿童生长发育及健康危害较大，微量元素检测仪被列为我国儿童**防治的四病之一。佝偻病患儿多伴有微量元素的异常。因此了解儿童骨碱性磷酸酶(BALP)的水平及其与微量元素的关系，有助于儿童佝偻病的预防和**。笔者对2007年1～12月在唐山市妇幼保健院就诊儿童的骨碱性磷酸酶和微量元素检测结果进行分析.1资料与方法 1.1对
贫血与婴幼儿微量元素含量关系的研究
婴幼儿为贫血的高危人群袁中国约有30豫原微量元素分析仪 40豫的婴幼儿患有贫血袁主要是由于母体贫血造成的连锁反应袁致使新生儿从母体中吸收的生血物质的补给不足袁体格及智力发育受到严重响袁产生厌食尧挑食尧对各种感染抵抗力减退等遥婴幼儿微量元素与婴幼儿贫血存在密切的关系袁微量元素缺少或过量直接影响儿童的体格发育尧智力发育和*功能遥因此袁了解儿童贫血与微量元素的关系袁可以更好地指导儿童