自测：你的枕头高度合适吗？

时间：2020-01-05

1、在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5厘米~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高
    2、在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7厘米~12厘米，男性的枕头压缩高度在11厘米~14厘米。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。
    3、枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，**血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头。

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词条说明
中国人出现睡眠危机，调查数据令人不安
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