什么是健康睡眠，几点睡觉好？

时间：2012-12-20

    我们生命的三分之一都在睡眠，但是对睡眠的真正了解有多少？什么样的睡眠才是健康的？　　北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒做客人民网名医大讲堂时，介绍说，“健康的睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的持续的睡眠时间，较高的睡眠质量、正常的睡眠结构，符合这三条才是健康的睡眠”。　　什么是较佳睡眠时机？郭兮恒教授建议较好选择晚10点，或者12点以前睡觉。现在很多人或工作生活压力较大，或看电视上网，或放松娱乐，要到12点以后或后半夜才睡，这样不规律的睡眠，会影响人的生物钟，从而影响睡觉及健康。　　 睡眠是一个连续的过程。如果睡眠过程中，经常醒或者很难维持一个较长的时间，可能也出了问题。　　睡眠分两种形式，不做梦的睡眠和做梦的睡眠。不做梦和作梦的睡眠在夜间交替出现，交替一次叫做一个睡眠周期，成年人大约90分钟左右，儿童约60分钟一个周期。一夜的睡眠约经过四到五个周期才可以完成。　　不同年龄段的人对睡眠的需求不一

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枕之道，中国健康管枕**** （枕之道）是青岛山海记网络（养生）科技有限公司旗下的日本**健康管枕**，产品以具有日本特色的中老年、成人、女士、青少年、婴幼儿童健康管枕为主，从事中高端健康床品的研发、生产、出口和销售，并为广大企事业单位提供个性化商务礼品服务。 “枕の道”健康管枕系列产品，2000年诞生于日本，作为流行、时尚、健康家居品的代表，已经进入日本和韩国亿万家庭，体现了来自**之国日本的
如何选择枕头
枕头是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度**。人的脊椎正常有4个弯曲，只有保持脊椎的正常曲线，才能使身体健美。万病之源起于脊椎，只要脊椎健康，就能保持身体基本健康。人体脊椎的较上端即向前方的弧，颈椎被包在脖子里面，构成颈椎的生理弧度。人的颈椎前曲弧度直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。因此选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊
日式管枕，养生护颈管枕，枕の道
调衡护颈：地区**设计，人体工学结构；实现八小时的自然牵引效果，达到调整颈椎曲度、修复颈肩肌肉劳损，缓解颈肩酸僵痛麻，在睡眠中预防和辅助康复颈椎病不浪费一分一秒的目的。促眠养生：畅通脑部供血，缓解打鼾症状，促进深度睡眠，提高整体睡眠质量，护心养脑，睡出精力充沛好身体。洁净健康：采用食品级改性聚酯材料，通过日本トップクリーン（TopClean）复合抗菌科技，生产出弹性中空颗粒枕芯，抗菌、防螨、防
枕头什么样的高度较合适？
枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时，枕头的高度和你自己拳头的高度一样，侧卧时，枕头的高度和你一个半拳头的高度一样，一般来说以10—15厘米为合适。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度较为合适，枕头的位置不能仅仅放在头下，枕头较好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。在枕头的表面，支撑脖