动感单车受健身人士的追捧的原因

      动感单车类似于我们经常骑行的自行车,但是却不能随意的行走。但就是这个固定的器械受到健身人士的追捧,那么是什么原因呢?
        一、骑行
        调整好姿势跟着教练在音乐的渲染下出发吧,较简单的骑行姿势就是跟着音乐的节奏踏着走就可以,根据车把的形状可以分为四个把位,锻炼腹斜肌,背阔和手臂。
        二、上坡
        旋转重量控制钮,增加腿部承受的力量,开始时上半身前倾,接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键,千万不要让脚蹬带着你的腿运动,而是要掌握主动权,*把握金属轮的转速,将力量着重放在大腿上,同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张,非常吃力。腿部近乎伸直,减轻了膝盖的负担,锻炼的**是大腿和小腿的肌肉。 
        三、下坡
      制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到较轻,腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬,双手离开车把,上半身挺直,双手打开伸展,像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和,把运动的强度降到较小。
        四、弯道
      上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果,模拟急速转弯时,双手紧握车把,上半身向左右两侧探出去,基本偏移身体**,用腰部力量控制上半身的幅度。

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