动感单车受健身人士的追捧的原因

时间：2020-01-05

  动感单车类似于我们经常骑行的自行车，但是却不能随意的行走。但就是这个固定的器械受到健身人士的追捧，那么是什么原因呢？
    一、骑行
    调整好姿势跟着教练在音乐的渲染下出发吧，较简单的骑行姿势就是跟着音乐的节奏踏着走就可以，根据车把的形状可以分为四个把位，锻炼腹斜肌，背阔和手臂。
    二、上坡
    旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，*把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的**是大腿和小腿的肌肉。
    三、下坡
　　制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到较轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到较小。
    四、弯道
　　上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体**，用腰部力量控制上半身的幅度。

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