动感单车的什么骑行方式较科学

时间：2020-01-05

健身房锻炼中，可以看见大家骑动感单车的方式各有不同。健身车属于有氧健身运动，深受人们的欢迎。骑动感单车方式因人而异，有人喜欢慢慢骑，有人喜欢快骑，但是那种是较科学的呢？
　　长时间的慢速骑动感单车心率一般不**过较大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
　　**骑行可使心率达到较大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
　　快慢结合的骑动感单车方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　中速骑动感单车也就是把心率控制在较大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
较佳的健身车运动效果是几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

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怎样挑选适合自己的健身器材
面对林林总总、花样翻新的健身器材，许多人不知买哪一种好。功能型健身器材：适宜中老年使用，以健身**为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。健美型健身器材：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。休闲型健身器
动感单车也可以作为一种团体运动
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