动感单车运动要把握身体节奏

时间：2020-01-05

有氧运动时现在较受欢迎的运动方式之一，有助于增强心肺功能。当心肺耐力增加了，神奇就可从事更长时间的运动而不宜疲劳，也是现在爱美人士想要减肥的可以选择
。
　　一、有氧骑车法
    以中速骑动感单车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有*。
　　二、强度型骑车法
    **是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
　　三、力量型骑车法
    即根据不同的条件用力去骑行，调整节奏，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
　　四、间歇型骑车法
    在骑动感单车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

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