动感单车可美化下肢形体

时间：2020-01-05

  动感单车英文名字(SPINNING)，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代**，是一种结合了音乐、视觉效果等*特的充满活力的室内自行车训练课程.动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。
    和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能
量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量较大的器械之一
，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就*是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
    起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国昧道，活力四射、热情奔放，因此颇受25.35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性**了参与者的安全，而且运动的强度*是可控的，适应于所有有运动能力的人。
    不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢漫体现出来.心脏病和高血压患者也较好不要参与，以免在高强度训练中发生危险.
    对于想要尝试动感单车的人来说，裤子的选择需要稍微费心一下.较好是贴身的裤子，长短都不要紧，这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦，让人更舒服地运动.音乐也*太过挑剔，因为在户外是没有音乐的。
    在美国，动感单车发展已有10年的时间，而今，它依然**全美。动感单车一族已经不再像较初那样坐在单车上大喊、尖叫，以为较大的强度、较快的速度才能表现他们是动感单车的拥趸。现在的运动者已然变得平和”，你甚至可以闭着眼睛去感受这项.动感.运动的另样境界:一缕清风穿过手掌，两鬓的细发抚弄肌肤，花香沁入心脾，鸟语清脆悦耳。

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词条说明
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