动感单车的好处是什么

时间：2020-01-05作者：山东耀发门业有限公司浏览：514

    动感单车是健身房的*的一种的健身器材，兼顾有氧运动与无氧运动，普遍受到年轻人的喜爱，那么动感单车的好处是什么呢？如何利用它重塑身材，有效防止肥胖呢？下面就来详细的介绍动感单车的好处。 动感单车与普通单车不同，它的底盘是固定的，几乎克服了单车的缺点，经过了科学的设计，安全系数高，所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。人们在使用动感单车进行锻炼的时候，通过对阻力的调节，可以选择适合自己的速度及强度的练习，达到良好的锻炼效果。不同的骑行方法满足你不同的健身需求。你可以在坐在单车上蹬车，也可以站起来用立姿蹬车，一般可分为力度骑行和强度骑行。力度骑行主要是锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等，当然也能燃烧脂肪，对减肥有一定的效果；与力度骑行相比，强度骑行主要起到减肥的效果，如果骑行动感单车主要是为了减肥，那么建议你选择强度骑行。才骑了一次动感单车，就想见到瘦身成效，这种想法不太现实，减肥贵在坚持，每周可以骑行2-3次，每次骑行45分钟左右，在这45分钟的骑行，可以燃烧掉你400-500卡路里的热量，相当于长跑一个半小时。如果能够配合一些器械练习，减肥效果会更明显。综上所述，动感单车的好处主要在于它的健身和减肥的效果。经常使用动感单车，减肥和健身效果会很明显。
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• 健身教练对动感单车训练的建议

  健身教练对动感单车训练的建议 在选择动感单车进行训练时，**健身教练提出了几点建议 一.适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的动感单车进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的动感单车练习是必不可少的。 二.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和动感单车训练**地搭配起来，效果将会更好。

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