与动感单车在一起的7点禁忌事项

时间：2020-01-05

作者：宁津县晨源网链厂

与动感单车在一起的7点禁忌事项

动感单车是年轻人的较爱，使用动感单车可以挑战我们的极限，更可以去除身上多余的脂肪，是减肥效果较好的健身器材之一，使用时有7点禁忌事项需要注意：

禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是较有效的。

禁忌之二：单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤;在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

禁忌之三：骑车时脚趾朝下。它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

禁忌之四：*不加阻力。无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

禁忌之五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿。可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展。也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

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