好睡眠可以使人更**

    我们都知道,男靠吃,女靠睡。可见睡觉对人尤其是女人的重要性,可是在现如今生活节奏较具加快的今天,睡不着倒成了许许多多人的噩梦。下面小编就为介绍下睡觉前有五件事是结合做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并**放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你白天充满精力,那六件究竟是什么事呢?大家快来看看吧。

    1、喝杯加蜜牛奶

          古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学*研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

    2、梳头

          古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,(可以让人变聪明呦)促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    3、刷牙洗脸擦身

          睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

    4、散步

         平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
     

    5、睡前冲个热水澡

           临睡前60-75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

    其实夜间难以入睡,很大程度上与心理的惯性有关,因此,上床前稳定自己的情绪,进行一定的心理调节就显得十分重要了。

      1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

      2、建立有规律的一日生活制度,如果你白天睡的天昏地暗,晚上睡不着就再正常不过了,所以要保持人的正常睡—醒节律,养成一个好的睡眠习惯。


     


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    词条说明

  • 膝盖受凉致疼痛 艾灸疗法

    天气渐渐转凉,有很多人穿着还是很单薄,导致膝盖出现受凉疼痛情况,还有一些老年人也会出现膝盖受凉疼痛的情况,尤其是患有关节人的人在天气转变时尤为注意。膝盖疼痛使得人们行走坐立都会有不同程度的不适,中医**艾灸疗法可有效缓解。  艾灸疗法是点燃艾草制成的艾条,在身体需要施治的穴位上熏灸,使艾叶的药气和火力温度透达肌骨经脉,从而达到**疾病的目的。这样看来,艾灸疗法取材很简单,**起来也很方便

  • 艾叶红糖荷包蛋 让你不吃药就能怀上双胞胎宝宝

    艾叶红糖荷包蛋 下面是一位通过吃艾叶荷包蛋的大姐,不仅自己的宫寒症状消失了,还喜得一对双胞胎。 主材料:艾叶,红糖及鸡蛋,也可以加入红枣可以补血 (我只放了老姜,红枣,艾叶,红糖,还可以放枸杞,桂圆,这些都是大补的) 做法:红枣和艾叶都是冷水下锅,红枣6枚,艾叶5-10克放入冷水中大火烧开小火再煮15-20分钟,然后沥出艾叶,打入1-2个鸡蛋,蛋熟后放入红糖,吃蛋喝汤!(也包括月经期,排卵期。)

  • 白色养生的四种食物

          前面小编给大家讲了一些黑色的养生,下面就给大家说四种白色的养生食物,大家快来看看吧。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。但是天冷进补并非是需要一些昂贵的补品,如人参,鹿茸,灵芝啊之类的。下面说的都是几乎家家常吃的一些事物,**而且养生。其实每种食物都有它的特性,如白色的食物银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中,有很多只是我们并不了解它们特性。

  • 神奇的艾叶灰

    艾叶灰的神奇功效?艾叶灰的作用?艾叶灰现在一般认为有消炎,止血,保持创面干燥,保护创面的作用。不管是直接灸还是用艾灸盒、艾灸罐,都会留下一堆艾灰,我都是用一个铁的茶叶盒盛着它,从来不当垃圾倒掉,用过的艾灰可是有不少好用途呢。 1、宝宝经常会有红屁股,做妈妈的当然心疼,用了不少膏啊霜啊油啊,效果也是反反复复,尤其害怕会有依赖性。在妈妈的提醒下,我用艾灰加香油调匀,来涂儿子的红屁股,然后照例穿上纸尿

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