破解秋季养生面临的三大问题

    “秋乏”篇:4个方法巧应对

    所谓“春困秋乏”进入秋季以后,随着天气逐渐转凉,人体各系统也相应地发生了变化,这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段,“秋乏”就产生了。

    *称,“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡,即使夜间睡眠很好,白天仍觉精力不足。

    虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复,不过它仍然会影响我们的工作和生活状态。下面我们来看看*的应对“秋乏”的高招吧!

    1、早睡早起

    争取晚上10点以前入睡,比夏天增加1小时睡眠为佳,并保证早睡早起。

    2、运动量不宜过大

    运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,如登山、散步、做操等简单运动,并且循序渐进地进行,当周身微热,尚未出汗时即止。

    3、睡**杯牛奶

    牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物,叫L色氨酸,还有微量**类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用,对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。

    4、饮食注意生津养阴

    秋季饮食应注意清淡,以生津养阴为主。鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物是上佳选择,同时注意荤素搭配、平衡膳食。

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  • “海鸥”继续向西偏北方向移动

     今年*15号台风“海鸥”(强热带风暴级)的中心今天(13日)上午8点钟位于菲律宾马尼拉以东大约840公里的西北太平洋洋面上,就是北纬13.9度、东经128.7度,中心附近较大风力有10级(25米/秒),中心较低气压为988百帕。 预计,“海鸥”将以每小时20公里左右的速度继续向西偏北方向移动,强度继续加强,并逐渐向菲律宾吕宋岛东部一带沿海靠近。14日下午开始,将逐渐影响我国南部海域和

  • 四川盆地东北部局地有大暴雨

    *气象台9月13日06时继续发布暴雨蓝色预警: 预计,9月13日08时至14日08时,四川盆地东北部和南部、重庆北部、陕西南部、湖北西北部以及广东西南部沿海、广西南部沿海、内蒙古东北部等地的部分地区有大雨或暴雨,其中四川盆地东北部局地有大暴雨(100~150毫米)。 防御指南: 1、建议**及相关部门按照职责做好防御暴雨应急工作; 2、切断有危险地带的室外电源,暂停户外作业; 3、做好城市、农

  • 破解秋季养生面临的三大问题

    “秋乏”篇:4个方法巧应对 所谓“春困秋乏”进入秋季以后,随着天气逐渐转凉,人体各系统也相应地发生了变化,这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段,“秋乏”就产生了。 *称,“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡,即使夜间睡眠很好,白天仍觉精力不足。 虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复,不过它仍然会影响我们的工作和生活状态。下面我们来看看*的应对“秋乏”

  • “海鸥”加强为强热带风暴级

    今年*15号台风“海鸥”(热带风暴级)已于今天(13日)早晨加强为强热带风暴级,早晨5点钟其中心位于菲律宾马尼拉偏东方大约870公里的西北太平洋洋面上,就是北纬13.7度、东经129.0度,中心附近较大风力有10级(25米/秒),中心较低气压为988百帕。 预计,“海鸥”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动,强度继续加强,并逐渐向菲律宾吕宋岛东部一带沿海靠近,14日下午以后,将开始逐渐影

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