孕妇饮食周期表

时间：2014-11-06

作者：石家庄一洲家庭服务有限公司

孕妇的营养直接与胎儿的质量相关，由于胎儿在不同发育期，需要不同的营养成份。还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一般孕妇饮食周期表，供准妈妈参考。

*1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

*2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

*3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。*3周增加米食，增加猪肉、青菜。这是给胎儿的血液发育打基础。

*4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

*5周，饮食同*四周相同。

*6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

*7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

*8周，饮食与*4周一致。

*9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

*10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

*11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

*12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

*13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

*14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

*15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

*16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

*17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。

*18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。

*19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。

*20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。

*21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。

*22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。

*23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

*24周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

*25周，饮食与*24周相同。

*26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。*26周胎儿的心脏发育**。

*27周，没有特别要求，孕妇自便

*28周，与*29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。

*29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。*29周的孕妇自身体质有所减弱。

*30周，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜等。

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