心灵与身体的修炼--我与沙琳42度热瑜伽

时间：2015-01-19

在郑州沙琳42度瑜伽馆的冥想室里，李老师席地而坐，目光和善而纯净，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，老师是高温瑜伽主讲教授和*瑜伽**师，拥有瑜伽科学**和瑜伽自然疗法学**的双*，经营高温瑜伽很多年。在郑州沙琳42度热瑜伽算是较具*的高温瑜伽馆。

　　每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有的人认为，瑜伽很高深，难度很大；有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。对于前者，沙琳42度李老师说，瑜伽并非需要修炼多年才会有收获，也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界，只要用心练习，相信每个人都会有所收获；对于后者，沙琳42度李老师指出，仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。瑜伽不止是身体的拉伸，同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。

　　近年来**之所以掀起瑜伽热，她认为其原因是，瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放，这比锻炼身体更重要。她说：“任何人都可以练习瑜伽，不一定要对瑜伽了解很多，重要的是在练习的过程中体会和感受。”

瑜伽的呼吸很重要

很多练习者关心练习过程中较应该注意的环节。沙琳42度李老师指出说，瑜伽较重视呼吸练习。呼吸是生命的基础，瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。热瑜伽更应该如此。除此以外，不同的瑜伽动作，可以使身体的各个部位都得到锻炼，使所有的器官和组织都更加强壮。例如瑜伽有很多拉伸练习，可以锻炼人的韧带，将关节伸展开。另外，瑜伽还有很多平衡练习，不仅提高人们的平衡感，还能使注意力更加集中。

瑜伽呼吸帮助我们重新获得内心的平和,松弛工作和生活的紧张压力.配合着呼吸中,我们按照人体的生理结构不断练习伸展、弯曲、扭转、挤压,不断变化着各种体位.体内宛如一台开动燃烧的机器,用很少的力气和时间就完成了看似很艰难的体位动作,每当慢慢睁开双眼的时候,我都深刻体会到“修炼”两字的真正含义,一种舒畅的快感由心底而升.

我注意到,“瑜伽”的柔软在于骨关节的灵活,而“舞蹈”的柔软在于对韧带的拉抻;“瑜伽”的力量在于用呼吸掌握身体平衡,而“舞蹈”的力量在于对肌肉能力的控制.一般的健身锻炼,往往只重外在的美丽,内在的东西很少顾及.瑜伽则不同,那些看似简单的小动作,虽不是舞蹈,也不是杂技与体操,却充满科学的运动哲理.它讲究运动中的身心合一、心息合一,讲究自然与呼吸,它在雕塑外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量.本着自然放松的理念,把身体的问题还交给身体,因为身体比你更有能力修复她自己.经过一段时间由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现身体和心情都变了样子.只要铺上一小块瑜伽垫安安静静地练习,

传统而又古老神秘的瑜伽就能让你有意外的**与收获,柔软的身躯,美丽的腰身,健康的心灵将不再是一个难以达到的梦想.还记得我走进瑜伽教室的**天,在老师教授“八体投地”这一体位时,由于自己手臂力量不足,根本无法做到.但是,经过一周的练习,每天都感觉自己渐渐充满了能量,这使我感受到瑜伽的神奇,也坚定了在瑜伽之路继续走下去的信心.

在持续不断学习过程中,我在一天天的弥补自己的不足,我变得沉着、稳定,随着老师的引导逐步走向瑜伽教师的行列.经过来到这里一周的学习,我认识到瑜伽并不只是简单的体位,更多的是心灵的修炼,体位是辅助心灵修炼的手段.自己在这一周里成熟了许多,改变了许多,从内在变化来讲,练习瑜伽使我心情变得愉悦,烦恼从我的心中偷偷溜走了,不再为过去的恩怨耿耿于怀,也不为未发生的事而忧心忡忡。

用心练习就有收获，沙琳42度热瑜伽，带给你的身心灵的美丽蜕变，让你发现你身体的另一面。

每个人都有美好的一面，瑜伽就是帮你发掘较内在的自己，找到埋藏在内心深处的爱、平和、友善和快乐，并学会将这些表达出来。

词条
词条说明
郑州高温瑜伽中如何预防**伸
高温瑜珈中我们经常听到老师说到一个词，叫做**伸。很多同学不明白什么意思。今天我们就来具体讲讲关节的**伸和保护。 **伸主要发生在肘部和膝盖，是指关节的伸展**过了正常的伸展范围。以肘关节为例，手臂伸直的时候，大小臂以肘关节为中心形成一个向外的角，叫提携角，提携角过大就是**伸。在高温瑜伽练习中，造成肘关节损伤的根本原因大多为肘关节的**伸。由于肘关节的**伸对于很多人来说是先天性的，所以，在练习时尤其需要注
中国香港**热练高温瑜珈
高温瑜伽的创始人Bikram Choudhury 说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼高温瑜珈，至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情”。想赶走身体不同位置的多余脂肪完善肌肉线条排除体内的毒素除了要注意均衡饮食外只要配合现时大热的瑜伽运动集中收紧上下半身肌肉重塑优美线条恢复健康体制绝非是难事瑜伽为何要“加热”？高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是
热爱瑜伽的架人来看啦，瑜伽练习前后的注意事项
练习前： 1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。 2、修习者都应先了解练习“警告”一项，然后才开始练习。 3、瑜伽应在空腹时练习，进餐后三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习**小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 4、穿着轻松、吸
沙琳42度热瑜伽爱上热瑜伽的理由
爱上热瑜伽的理由 1、柔韧的身体你的柔韧性会有很大的提高，这是初练热瑜伽较为重要和明显的一个好处。上课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。但如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来更多的病痛，譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节