年后商卡排毒瑜伽**开课让排毒一身轻！

时间：2015-03-02

作者：沙琳42度热瑜伽

“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。”春节长假过完，你是否：无精打采，疲惫不堪，脸上冒了痘痘，嘴里长溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招，面对现实，高温瑜伽走起来，**塑形，排毒一身轻！

想不想给自己的肠胃做个“大扫除”？**清洁您的肠道，**便秘较佳良方，帮您重塑健康容颜。一次有一次的补充水份、一次有一次的排毒，如同“灌肠”手术般，让您的肠道得到**有过的疏通清理，享受愉悦的轻松快感。

沙琳42度热瑜伽本周日(2015.3.8)上午9:30在经三路店开设特色商卡排毒瑜伽课程。

为了给会员们一个好的环境，控制人员8人内，收费：非会员150元/课;会员100元/课。

商卡排毒瑜伽的注意事项：

1.练习结束后1个小时内不要进食任何食物，当恢复饮食后**餐一定要吃易消化的素食。

2.瑜伽洁肠术练习可能会出现的身体反应及其原因

洁肠术练习后会有各种身体反应，这些反应会在1_2天后消失，但它们反映了身体的一些潜在隐患，应该引起注意，建立正确的生活方式，将疾病消除在萌芽状态。常见的反应及原因如下：

（1）大便次数增加。这是身体的正常反应，肠毒得以清除的表现。

（2）恶心呕吐、呕吐物为粘液状。这种情况多发于湿滞型肥胖学员。这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象。不要控制呕吐，任其自然即可。

（3）舌根发木，头脑昏沉。这种情况多发于肉食食品进食过多，血脂较高的学员，应保持清淡饮食，注意休息，每周做1次洁肠术，会有很好的缓解作用。

（4）练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多出现于三焦火旺、体内缺水的学员。一些有糖尿病隐患的人也可能出现该症状。

（5）平日无胃部疾患，但练习后胃部反酸。有此症状的学员大多有吃零食的习惯。应该克制。出现该症状说明胃部已有隐患存在。

（6）大量出虚汗，嗜睡不起，说明微循环不好，体质需要加强。

（7）练习后出现便秘。如果练习后1小时内未进食，且练习后**次进食为易消化素食，此症状的出现多发于习惯性便秘的学员，在练习的过程中如有便意应即刻去卫生间。这种原因是由于陈便被水分浸泡胀大而引起的，平时应养成粗纤维饮食、定时排便的习惯。

（8）长期使用化妆品不当等原因会导致练习洁肠术后一夜之间面部出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应，它提醒你注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容。缓解的方法是再做一次瑜伽洁肠术，让排毒反应**一些。不可乱用药物涂抹，不用采取任何措施，一周左右就会好起来。

洁肠术作为保健练习，每月1次即可。作为调理练习，宜每周1次。

词条
词条说明
练习瑜伽是一种能量，正义的能量。
练习瑜伽是一种能量，正义的能量。瑜伽在给你正能量的同时也要注意瑜伽体式给你带来的变化体位是修炼瑜伽的一种方法，任何善的行为都是瑜伽，简单说：瑜伽是一种能量，正义的能量那体位练习时要注意什么呢？ 1.体式是身体和心灵沟通的工具，只要身体有拉扯感，就行。静静体会身体酸麻胀痛的感觉，按老师的指导，用呼吸调动气血疗愈。 2.根据你身体的状况来决定，体式需要坚持多久。感冒，晚睡，疲惫都会影响你的平
万物复苏初春瑜伽12式帮你自我排毒
万物复苏，初春瑜伽12式帮你自我排毒！在这组练习中，会着重扭转，这样的体式具有较好的排毒作用：扭转会挤出腹部内脏器官里陈旧的血液和液体，为新鲜的氧气腾出空间，扭转过后，当身体松开，丰富的血液便会注入那些被挤压的位置，想像一下：你正在“拧”出旧的换新的！同时，这组练习还包含了有一个手臂平衡的体式，它可以使你的整个练习更添活力。 1、祈祷扭转的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯卧撑
万物复苏初春瑜伽12式帮你自我排毒
万物复苏，初春瑜伽12式帮你自我排毒！在这组练习中，会着重扭转，这样的体式具有较好的排毒作用：扭转会挤出腹部内脏器官里陈旧的血液和液体，为新鲜的氧气腾出空间，扭转过后，当身体松开，丰富的血液便会注入那些被挤压的位置，想像一下：你正在“拧”出旧的换新的！同时，这组练习还包含了有一个手臂平衡的体式，它可以使你的整个练习更添活力。 1、祈祷扭转的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯卧撑
高温瑜珈——急速瘦身不反弹
有些人很瘦，怎么吃都吃不胖，秘密在于其基础代谢率高。基础代谢率（BMR）是指维持呼吸、心跳、体温和血液循环等基本生命现象的活动，人体安静状态时所需要的热量。每人每日所需要的总热量，70％用于基础代谢，20％用于日常活动和运动；10％用于消化食物、御寒及冒汗等生理反应。提高基础代谢非常重要，它决定着我们的胖瘦年龄决定您的基础代谢率：从30岁开始，基础代谢每10年自然降低5% 摄入没变，运动也不少