【知识讲堂】每逢佳节胖三斤，这“三斤”有多恐怖？！

时间：2015-10-13

国庆刚过，相信你在国庆七天里少不了珍馐美馔，琼瑶佳酿。也相信这蒸羊羔蒸鹿尾烧花鸭烧雏鸡早已迫不及待的化为你的肚腩和脸盘炫耀。你恐怕也知道这句话，3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥……

当然，这顺口溜是从3月开始的。不少人现在是不是偷偷对自己说，待到春暖花开四季回春，我一定好好努力减肥，少吃。

打住！我且不说待到开冰破土、万物复苏你是否真的能少吃。我只说这里的几斤肉长在你身上到时有多恐怖，以及少吃（节食）对于减肥是多么的无力……

人类漫长的进化创造出一个能减少自己能量支出（比如机器、自动化等），以及增加自己能量摄入（农业的发展，食品的改良）的环境。我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境（Build Environment），也就是所谓的致胖环境（文献出处：Obesogenicenvironment，Swinbarn 1999）。但是我们的身体进化赶不上变化。我们的基因仍然控制我们的能量只能进不能出，体重只能升不能降。

这也就是标题里点出这三斤的恐怖，因为当你的身体适应了你增长后的体重。这肥油就踏踏实实的长在你身上，不论你饿或者不饿，他就在那里，不离，不弃。这就是体重的设**（set-point）理论（文献出处：Mrosovsky、Powley,1977）。

这个实验也是设**理论的一个佐证。当你的体重被身体确实地设定在一个点上，他只进不出，只加不减！在你的体质、生活习惯没有全面改变的情况下，单单对于饮食的减少干预是不可能真正减去体重的！这也就是我为什么说过节增长的这三斤是恐怖的。当你身体慢慢习惯了这三斤，你体重的设**也被上调了三斤啊！到时候不花死力气大功夫可真是减不下来了啊！

所幸的是，身体对体重设**的上调记忆需要时间。我们现在要做的，就是把这刚刚增加的几斤通过诸多方法尽快消灭在萌芽之中！

方法一：每周增加一次高温瑜伽练习

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人即使做轻微练习也会出汗，同样达到排出体内垃圾的目的。一节热瑜伽（75分钟）消耗的600-700卡路里热量，相当于三至五次常温瑜伽。对比常规有氧训练，相当于2小时的慢跑，1.5小时的游泳，跳2小时郑多燕操。同时，也不会带来有氧运动常见的膝关节损伤。长假之后，给我们的身体增加一些练习，能更快的把增加的脂肪扼杀在萌芽中。

方法二：参加瑜伽商卡课

商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。是一的**清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，使消化系统享有较好的休息．

商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.所以建议较好选择在周末休息日来进行商卡练习。长假当中，大量饭局接踵而至，体内堆积了大量毒素，商卡洁肠术会更好的帮助你给肠道洗洗澡，帮你把体内看不见的毒素清除除体外。（本月会安排一次商卡课，具体时间待定，有要参加的会员提前报名哦）

方法三：断食排毒法

断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的**负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。沙琳为大家引进了目前较**的瑞士**进口丹凤琼浆帮助大家更健康的断食。具体使用方法和价格大家可以来馆里咨询

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【知识讲堂】每逢佳节胖三斤，这“三斤”有多恐怖？！
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