沙琳42度热瑜伽——让您在寒冷的冬季感受充足的热量
无论多么寒冷的冬天,运动健身不能就此停下。冬季天气寒冷造成血管收缩,血液供给不足,导致手脚冰冷,而练习高温瑜伽会促进血液循环,从而达到暖手暖脚的效果。此外,还有助于保持健康的体形。冬季万物萧条,很*让人产生低落的情绪,又恰逢年末,工作繁重、压力大,也会导致情绪失衡。高温瑜伽有助于摆脱不良情绪,增强思维能力,让人们拥有好心情,高温瑜伽课程无疑是冬日健身的较选择。
高温瑜伽的倡导者Bikram认为,这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼,能够系统地把充满氧气的新鲜血液地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽也适合初学者或长期缺乏锻炼的人。
冬季建议您注意:
1:练习高温瑜珈之后,一定将头发吹干。
2:遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯。
3:冬季室内外温差较大,要特别注意别着凉,将我们提供您的浴巾急时盖在肩膀上。
4:冬季恰逢年底,工作忙,尽量提前3-5分钟进入教室,身体需要热身。
5:冬季人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。因此,要多吃有营养的东西,增强体力,同时也要小心体重增加,建议冬季练习高温瑜伽一周2-3次,保持体形。
6:及时补充温、开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
词条
词条说明
1.为了一首冬日恋歌,寻找爱情,爱健身的她(他)是较好的选择! 2.冬天里的一分一秒为的是在来年夏天穿上去年偷偷买的比基尼! 3.为了让健身房力量区的男人敬佩,也为了让健身房外的娘炮感到羞愧。 4.战胜较强大的对手——自己! 5.在寒风中等待的日子里,让自己变得更好。 6.冬天运动怕冷?那就多热身! 7.No Pain,No Gain。对于健身的人来说,这是一种荣誉! 8.冬天不赖床!每个第二天
42°高温瑜伽解决女性较大烦恼-----宫寒 什么是宫寒 “宫寒”简而言之就是“子宫寒冷”。宫寒并不是一种疾病,而是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。事实证明,困扰女性的很多病症,如月经疼痛、白带异常、不孕不育等,都和宫寒有关。因此,有宫寒症状的女性不在少数。通常,防寒保暖、热敷小腹会使宫寒带来的疼痛不适感暂时得到缓解。 宫寒的危害有哪些 1.宫寒是手脚冰凉的根源 2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首
万物复苏, 初春瑜伽12式帮你自我排毒!在这组练习中,会着重扭转,这样的体式具有较好的排毒作用:扭转会挤出腹部内脏器官里陈旧的血液和液体,为新鲜的氧气腾出空间,扭转过后,当身体松开,丰富的血液便会注入那些被挤压的位置,想像一下:你正在“拧”出旧的换新的! 同时,这组练习还包含了有一个手臂平衡的体式,它可以使你的整个练习更添活力。 1、祈祷扭转的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯卧撑
我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。 肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。下面,我们就分别谈谈这两种美容法。 肌肉处于松弛
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