冬至后，天气更冷了，该咋保养？看这里看这里！

时间：2015-12-29

冬至在养生学上来说，是一个很重要的时节，稍不注意，各种身体不适也会随之而来，天气更冷了，该咋保养？冬季养生，看这里!

1、喝酒不暖身，喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

2、11点前睡觉是更强的补药
简单、便宜、也好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

3、冬补以温补为原则
冬令进补能提高人体的*功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量更大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。

4、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

冬至养生，重点在“躲”

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气较弱的时节，要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。

◆ ◆ ◆
“躲”寒冷
冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒冷。有老人小孩的家庭可以在家里装上地暖，上班族可以装上暖气片，保证家里的温暖。外出时，一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
◆ ◆ ◆
“躲”雾霾

寒冷的冬天是雾霾的高发季节。“雾霾”对人体危害较大，其中所含有的大量有害颗粒，可通过呼吸道进入人体，从来引发呼吸系统、心血管系统等多方面的疾病。

不妨给自己的家里装上*新风系统，它可以24小时不开窗持续换气。室外的污浊空气通过净化后引入室内，同时将室内污浊空气排除室外。在“雾霾”环绕的冬至，给你一个自由呼吸的绿色空间！
责任编辑：豪特住宅科技网络部

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