90%的人居然不知道自己有骨盆前倾！

时间：2016-01-06

瑜伽馆新年课程改变通知

亲爱的美妞们！在这个月，沙琳42度热瑜伽的教练团队有重大改变哦！

**，恭喜我们的茜茜小美女这个月在广州艾扬格瑜伽学院学习艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽是世界公认的较**较科学的瑜伽流派之一，这对以后的课程将会有大的改善和提高。

其次，我们欢迎馆内**男性教练张忠老师！张忠老师早年师从15代*中医传人丁长城为师学习中医理论及手法，熟识解剖学及中医经络。在蝉舟瑜伽系统的学习了王瑜伽体系系统学习过阴瑜伽，Ashtanga,肩颈理疗及女性调理等课程，目前主攻阴瑜伽和Ashtanga，在一阴一阳中寻找平衡，探索心灵和精神的统一。

所以，亲爱的美女们，请抛开性别障碍，赶紧来上一节张忠老师的课吧！在瑜伽中没有性别、年龄、种族之分，敞开心胸来接受新知识和新事物吧！

最后，这个月的9-11号，我们的春梅老师和小果老师要去北京跟着高温瑜伽的创始人Bikram本人进修高温瑜珈，给大家带来更加正统的高温瑜珈！

（因为大家都出去学习了，只有团团老师和真真小姑凉驻扎馆里，故11号也就是下周一经三路馆临时闭馆一天，东区正常上课，要上课的同学麻烦到东区馆上课。给大家带来的不便敬请原谅！请大家体谅并安排好自己的时间来上课。）

词条
词条说明
【知识讲堂】每逢佳节胖三斤，这“三斤”有多恐怖？！
国庆刚过，相信你在国庆七天里少不了珍馐美馔，琼瑶佳酿。也相信这蒸羊羔蒸鹿尾烧花鸭烧雏鸡早已迫不及待的化为你的肚腩和脸盘炫耀。你恐怕也知道这句话，3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥…… 当然，这顺口溜是从3月开始的。不少人现在是不是偷偷对自己说，待到春暖花开四季回春，我一定好好努力减肥，少吃。打
练习瑜伽是一种能量，正义的能量。
瑜伽在给你正能量的同时也要注意瑜伽体式给你带来的变化体位是修炼瑜伽的一种方法，任何善的行为都是瑜伽，简单说：瑜伽是一种能量，正义的能量那体位练习时要注意什么呢？ 1.体式是身体和心灵沟通的工具，只要身体有拉扯感，就行。静静体会身体酸麻胀痛的感觉，按老师的指导，用呼吸调动气血疗愈。 2.根据你身体的状况来决定，体式需要坚持多久。感冒，晚睡，疲惫都会影响你的平衡和耐心，不用懊恼和比较，体位是帮
高温瑜珈——急速瘦身不反弹
有些人很瘦，怎么吃都吃不胖，秘密在于其基础代谢率高。基础代谢率（BMR）是指维持呼吸、心跳、体温和血液循环等基本生命现象的活动，人体安静状态时所需要的热量。每人每日所需要的总热量，70％用于基础代谢，20％用于日常活动和运动；10％用于消化食物、御寒及冒汗等生理反应。提高基础代谢非常重要，它决定着我们的胖瘦年龄决定您的基础代谢率：从30岁开始，基础代谢每10年自然降低5% 摄入没变，运动也不少
学会养护好属于我们的“瑜伽之树”
种一棵树，你要先挖土，清掉石头杂草，翻松土壤，然后小心翼翼埋下种子，四周掩上松土，这样种子裂开时才不会被土壤的重量压伤。接着细心灌溉，等待发芽，成长。同样，真我这棵树也需要细心照顾。体验过照见灵魂的古代圣哲在瑜伽里发现了它的种子，这种子含有八个部分，将来长大成树后，就形成瑜伽修行的八个分支。树根是持戒，戒有5种：不伤害，真实，不偷窃，节制，不贪婪。持戒是守住身体的5种行动器官----手，脚，