跆拳道注意事项及技巧

时间：2020-01-05

	       跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。人体在
激烈运动中较易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、
肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节
作为**加以活动，以防发生损伤。 


	       在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的
前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步
提高竞技水平做好准备。另外，在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战
术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习
，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。


	        跆拳道步法的学习要强调**的平稳的移动和**、顺滑的落脚。跆拳
道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法启动
的隐蔽性和落脚的合理，准确的说就是后脚启动带动身体发力，禁止前脚预
摆和落脚回到实战预备姿势。
 据跆拳道教练说到，跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在
整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体较长较大的，其次才是手。
腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转
可旋，威胁力较大，是实用制敌的有效方法。 


	        跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有
停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;**在原地
旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
 而在实战姿势时，身体要放松，两膝要微剧，做标准实战姿势时，两腿
不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡，使身体时刻处于待发状态侧向
实战姿势。
 腿法是跆拳道技术的本质，是跆拳道实战中较常用、较有效的击打或防
守动作。方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法，不论是在比赛时还是在实
	战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。
	沈阳跆拳道    
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词条说明
华信俱乐部—跆拳道假期集训营—少儿A班
一、开课时间:**阶段：1月18日—1月22日；*二阶段：1月25日—1月29日；*三阶段：2月15日—2月19日；*四阶段：2月22日—2月27日二、上课时间: 星期一少儿A班 9点40分—11点10分 &
跆拳道注意事项及技巧
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