天凉了，伽友们都喜欢上热瑜伽

时间：2016-01-17

作者：沙琳42度热瑜伽

天气转凉了，喜欢上热瑜伽的伽友越来越多。怎样才能更好地上好热瑜伽课呢？怎样才能从热瑜伽课中受益呢？这里有7个小贴士来帮你真正享受热瑜伽。

课后课前多喝水

课前喝水和课后喝水是一样重要。冬天的时候身体比较干燥，你上课之前身体含水量已经不高了，为了经受住课中的流汗，**先补充水分。

在水中加电解质

流汗时，你失去了电解质，如钠和钾。这些需要进出平衡所以你才不脱水和保持你的整体系统平衡。我喜欢椰子汁，但还有许多其他补充电解质的水你可以试试。注意运动饮料一般都是加糖的。椰子汁很好，因为没有添加糖。

检查你的饮食

上热瑜伽当天不要暴饮暴食或摄取大量的食物，特别是在上课几个小时内。当你吃了很多的时候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多会影响上课质量。然而，我们还需要作出合理的食物选择。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽课，因为课前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一点增血糖的食物，但确保你选择的食物，要很*和**消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，坚果条或者酸奶都是不错的选择。

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