冬季感受热量--沙琳42度热瑜伽

时间：2016-01-26

冬季感受热量--沙琳42度热瑜伽

今年的冬天格外的冷，越是寒冷，运动越不能就此停下。天气寒冷导致血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练高温瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练高温瑜伽有助于保持健康的体形。

不仅如此，冬日练高温瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很*让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。冬季练习高温瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情，高温瑜伽课程则成为了冬日健身的选择。

高温瑜伽的倡导者Bikram认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽也适合初学者或长期缺乏锻炼的人。

我们在前面的博文中已多次强调的练习高温瑜珈注意事项以外，冬季建议您注意：

练习高温瑜珈之后，一定将头发干。

遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。

冬季室内外温差较大，要特别注意别着凉，将我们提供您的浴巾急时盖在肩膀上。

冬季恰逢年底，工作忙，尽量提前3-5分钟进入教室，身体需要热身。

冬季人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。因此，要多吃有营养的东西，增强体力，同时也要小心体重增加，建议冬季练习高温瑜珈一周2-3次，保持体形。

及时补充温、开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

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