秋葵可以用多种方法烹调,但是从营养的角度来讲,推荐大家用凉拌、蒸炖、热炒的方式食用,尽量减少油炸、熏烤的方式食用。 另外,秋葵里的子和粘液具有*特的保健功效,为了减少营养素的流失,建议整株烹调,如觉得太大,可以对半切开或切断,较好不要切丝或薄片。这里推荐几个秋葵的菜谱,供大家参考: 1.葱香秋葵 原料:秋葵350克,大葱20克,生抽少许。 做法: 1)秋葵洗净,放入沸水中烫熟,捞出; 2)将秋葵放入凉水中冲凉,捞出切段儿; 3)大葱洗净切好葱花备用; 4)秋葵装入盘中,撒好葱花,淋上生抽拌匀即可。 2.蒜蓉拌秋葵 原料:秋葵200克,香油、盐、糖、醋、红辣椒、大蒜适量 做法: 1)秋葵洗净,去蒂,在沸水中焯一下,捞出; 2)凉水冲净,从中间剖开,码盘; 3)将上述调料搅拌均匀,淋在摆好秋葵的盘中。 3.秋葵炒虾仁 原料:秋葵150克,虾150克,适量的调料 做法: 1)将虾处理好成虾仁备用,秋葵去蒂切段备用; 2)将虾仁加入适量盐、抓揉至起胶,倒入清水洗净,沥干水分,撒上一勺胡椒粉、半勺生粉抓匀,腌制5分钟; 3)锅中放入油,倒入虾仁,翻炒至变色,盛出; 4)锅中留底油,倒入秋葵,炒至变色,加入少许盐、白糖,翻炒均匀,随后将虾仁倒入锅中,淋入适量料酒,翻炒片刻,借款出锅。 其实秋葵含有很多种烹饪方式,如做秋葵鸡汤、秋葵炒鸡蛋,只要烹饪得当,就能既满足口福,又保证营养。
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