您的睡眠还好吗? TAIHI教您如何改善

    	失眠从医学上来说是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来较大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和**失眠。
    
    
    	
    
    
    	优质的睡眠会使我们精神振奋,心情舒畅,但恰恰睡眠质量差是现代人的通病,失眠似乎成了很多人的心病。除了生活、工作的压力,不良的睡眠习惯也会导致失眠。今天TAIHI泰嗨来告诉您如何提高睡眠质量,给您一个优质的好睡眠。
    
    
    	
    
    
    	改善睡眠质量的方法:
    
    
    	睡眠的环境
    
    
    	睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,较好迁徙远处居住;
    
    
    	
    
    
    	床的舒适度
    
    
    	把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。建议家庭中可使用软硬适中的TAIHI泰嗨乳胶床垫,不会根据季节和气候的变化而变化柔软度,所以是一个很好的选择。而且具有良好的承托力,无静电,翻身也不影响床伴,能够**好的睡眠;
    
    
    	
    
    
    	定期运动面对压力
    
    
    	剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
    
    
    	
    
    
    	睡眠的时间
    
    
    	睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种**,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!
    
    
    	
    
    
    	足部保暖
    
    
    	双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉;
    
    
    	
    
    
    	不开窗
    
    
    	引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉;
    
    
    	
    
    医学上的失眠是有严格时间界定的,比如长于30分钟睡不着;实际睡眠时间少于6.5小时等,这些症状每周出现三次、连续发生一个月才能够确诊为失眠。*建议采用优质的床上用品也有助于睡眠质量的提升哦,推荐使用TAIHI**乳胶床垫,枕头,不失为一个好的选择。

    广州茗品苑贸易有限公司专注于TAIHI乳胶枕,TAIHI乳胶枕头,TAIHI乳胶床垫,泰嗨枕头,泰嗨床垫,泰嗨乳胶枕等

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    词条说明

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