少林武校说练习硬气功应该注意这些

    大家都知道气功分为两种,一种是软气功适合中老年人练习,以健身延年;一种是硬气功适合青少年练习,以壮体增力。

    那么硬气功怎么练?有哪些基本原则和注意事项?

    练习硬气功必须遵守以下基本原则:

    1、内练必须在先,即要先养气、聚气。 但应该注意这不是指每天练功必须先练内气,而是指在整个练习硬气功过程必须先练内部修练。

    2、内练要配合外练,但又必须以外练为主.硬气功讲究“真、实、直”,主张以外部修练配合内气产生。从练功时间分,练功法内部修练则要练功时间的三分之一即可。而外部修练则要练功时间的三分之二。

    学员每天练功的总时间好不要低于二个小时。

    3、练气必须练意,做到审意良好,练功精力不集中、练功不用意是很难练成的。所以练功中要求意到,气功,力到,以意念领气,以气带动血液,使气内经五脏六腹,外及四肢百骸,以达到终的内外一体,气力合一,加之筋骨的锻炼增强,以达到练硬气功之终目的。

    4、神态安怡,松静自然。练功过程中要保持愉快舒适的神态,反对在心情特别烦燥的情况下练习。

    松静自然,即要求在保持姿势中求使精神和肌肉处于放松自然,这在练功初期很难做到,但经过一段练习后,就可以松静,即自然舒适,不别扭,不过分拿劲。意念在练功中不要特别集中,而是似有似无,以潜意识领气,这里还要强调一下,练功不要过于急燥,有些要求一时还做不到,也不要紧。

    5、劳逸结合,练养相兼 即练功不要无休止的进行,身体疲劳后要注意必要的休息,掌握一定的练功进度。

    6、循序渐进,贵在适度 练功必须根据自身的素质练习,意、力、气都必须适度,不要过份的劳累,但练力时适当的劳累是应当的,出力才能长力。不经过**常练习,外力是不容易提高的,而意念则不可过份,过份用意念*出现偏差。

    在整个练功过程中要由简到繁,循序渐进,逐步掌握,不要想一步登天,否则欲速则不达。

    注意事项:

    一、练功严禁在雷电时练习。

    二、切忌过份追求气感和效应,以防出偏。

    三、百日之内不可停功,应该严格控制性生活。

    四、练功时每次都要练到筋疲力尽为好。

    五、在练功半月以内好不要过早试功,以防损伤。

    六、不要带病练功(指重病或急性传染病)。

    七、练功中要注意意、气、力三者的紧密结合,不要妄发蛮力。

    八、练功要戒酒,严禁喝白酒。

    九、练功中出现遗精,属于“精满自溢”现象,属于正常,不必紧张,如遗精过多,可吃一粒男宝丸。

    十、练功中出现身体疼痛,四肢无力等现象,属于正常,过几天自然就好。

    十一、 练习此功,不要和其他功法混练,以防出偏。

    十二、 练习基础功法(八式)在练功一个月中,可以保持每天练一个小时(练完为好)从*三个月开始可选择几个自己感到效果好的功法3—5个练习也可以,以扩大外练时间,但必须练一式(即养气采气功)。

    十三、八种功法先学会一个,巩固好后再练下一个,八种功法,十天以内好练完。

    十四、 练功要持之以恒,不可随便停止,停一天二天也不要紧(好不停,如停一天,必须以后弥补)。


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