无锡国职健身教练告诉你瘦肚小攻略

时间：2016-09-22

现在很多人都希望能有**的形体身材，但是上班族的工作越来越多的是坐在电脑面前，缺少运动，这就导致了腹部积累了厚厚的脂肪层，开始没感觉，当你发现以后，就会发现已经一发不可收拾了。今天无锡国职健身教练培训的小编就来告诉你大师级瘦肚小技巧。让你远离肥肥的肚子。

1、收腹挺胸走路
我们的腹部长久坐着肯定是摊着的所以我们要学会收腹吸气让胸腔开阔，让腹部收进去，这就是瑜伽里面的腹式呼吸法，这样可以刺激肠胃蠕动，也非常好的增加肺活量。
2、瘦身合适按摩
适当按摩有利于血液循环，当然刚刚吃好饭千万不能按摩肚子，那会让你肚子变大哦。
3、站立扭腰
　　比如我们吃好饭后看电视的时候是较好的时候，就是扭腰和我们上体育课时老师让我们做的热身运动，这是为了我们的脂肪能快速消耗。为做锻炼打下基础，无锡国职健身教练培训有自己的一套课程哦。
4、饭后靠墙站
　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
5、弯腰捡东西
　　每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。
6、早上空腹喝水
　　便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
7、粗盐按摩
粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
上面就是无锡国职健身教练培训告诉的瘦肚子的攻略，在我们生活中是非常*做到的，当然，如果想要美美的健美身材的话，那肯定要来无锡国职健身培训学院的，这里会针对你的运动，来更好的帮助你完成转变。

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