怎样补钾快

时间：2016-11-23

怎样补/category-451-b0.html快人体关于微量元素的需求除了钙、镁之外即是钾了，它是生命所有必要的物质之一。其实，人体关于膳食中的钾元素的吸收利费用高达90%，只需我们在饮食中加以留意，身体是不会处于缺钾的状况的。 

在日常的食物中，含钾较高的食物有：奶类--各类调味乳奶；肉类--家禽类、鱼和瘦肉、鹅肉、沙丁鱼等；谷类--全谷类、小麦肧芽等；豆类--黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、大豆等；水果类--含量比较高的有香瓜、枣子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼。在柑橘、哈密瓜、樱桃、木瓜、苹果、杏、葡萄中钾的含量也相对较多；蔬菜类--深色蔬菜(绿苋菜、红苋菜、空心菜)，还有花椰菜、*、海带、紫菜、胡萝卜、香菇、马铃薯等。
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别的，比方：养乐多、烤红薯、南瓜、巧克力、可可中的钾含量也是很丰厚的；花生、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子，腰果，南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品的钾含量也比较多；柳橙汁中的钾含量要**其它饮品；无盐酱油的钾含量也是比较高的。
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钾在很多食物中都广泛的分布着，关于人体吸收而言，日常的膳食中足以确保人体的正常吸收及运用，通常情况下是不是缺少的。但假如严峻的偏食或挑食，膳食结构不平衡，钾的摄入量少，就会呈现缺钾的景象，致使身体发生疾病。别的有缓慢疾病的人群对钾的吸收会发生影响，所以需求额定补充。怎样补钾快
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