一榨鲜五谷粗粮饮品—怎么吃粗粮较健康

时间：2016-12-10

作者：湖北希之源生物工程有限公司

粗粮的健康吃法1：吃粗粮一天不能**过3两

大家都知道常吃粗粮可以降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。所以很多人特别是老年人会经常吃粗粮，而且有的人一天两顿都会吃。其实这种做法是不正确的，那么我们每天应该吃多少粗粮才合适呢?

*提示：正常人每天都应该食用一定量的粗粮，但是一天不能**过3两。老人和小孩还应该减半。

粗粮的健康吃法2：吃粗粮的时候应该多喝水

我们在吃粗粮的时候不仅要注意吃的多少，吃的时候还要注意搭配。除了要注意粗细搭配的原则以外，还要注意在吃粗粮的时候多喝水。

粗粮的健康吃法3：粗细搭配合理

目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮较为适宜。所以，粗细粮搭配吃比较合理。如果觉得吃粗粮比较麻烦的话，可以去超市选购一榨鲜五谷粗粮饮品。

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词条说明
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