江苏健身教练培训学院告诉你冬季健身方式

时间：2020-01-05

冬季已经来了，人家都是喜欢窝在家里，天气冷啊，但是很多时候你想得到就需要有付出，你想在夏天穿的清凉就需要付出冬季被窝里面的时间的，只有付出才能得到回报，那在冬季怎么健身呢？怎么可以快速的健身呢？不用那么麻烦，那就跟着江苏健身教练培训学院的九洲健身学院的小编来说说冬季健身的方式。让我们更好的在冬季变好，那小编带来的健身方式，主要是针对冬季脚凉哦。

方式一，原地抬腿，这个要注意高抬腿，保证把重力压到膝盖上，站立，双臂微屈，双手握紧，双脚轮流抬动，根据自己的能力选择速度和高度，增强腿部肌肉，一定要做到自己力竭，当你做不到的时候还是要坚持，继续坚持做10到20个。
方式二，踮脚后退步，背部像着目标，要在空旷的地方进行，然后双手握于腰部，垫起双腿，同时摆动双臂，这对我们的腰、腿、脚部骨质增生都有很好的帮助。
方式三，光脚跑，要选择地上有咯脚的旧洗衣板或者鹅卵石，可穿着厚袜子，这样有很好的健身效果哦。
上面就是九洲健身教练培训学院的小编给 大家带来的关于冬季针对脚凉的健身方式，希望我们都能在冬季健身中做到自己想要的，然后在夏季绽放光彩。
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