早春养生怎么吃？

时间：2017-02-20

  春天来了，天气逐渐变暖和了，春养生该怎么吃呢？这七种食物当然不容**…

1.红米
  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，早春养生应该吃些红米。它富含众多的营养素，其中以铁质较为丰富，故有补血及预防贫血的功效。另外，它含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2.红萝卜
  红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的**作用。
3.菌类
  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素及多矿物质，这些都是形容食用菌类的益处，早春应该多吃菌类食物。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的**峰，被称为上帝食品，**食品。
4.番茄
  每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用，而其所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，对消化也可起到辅助作用。
5.西兰花
  抗衰老食谱上总能够看到西兰花的身影，它是一种非常有用的抗衰老食物。因为它富含花青素，这是一种易被人体吸收的抗氧化剂，可以减缓人体内的自由基，从而延缓衰老。
6.黄豆
  黄豆真的是**物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
7.橙子
  在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

词条
词条说明
香菇的营养与吃法
香菇素有"山珍**"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。推荐吃法：香菇里脊材料：猪里脊肉、水发香菇、精盐、味精、绍酒、葱段、鸡蛋清、芝麻油、熟猪油、湿淀粉。做法
美味健康冻出来
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质，这些营养素对生长发育有很好的促进作用。而草莓中含有的维生素C能消除细胞之间的松弛，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。饭后吃些可分解食物中的脂肪。从而达到美白瘦身的功效。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓也具有明目养肝的作用，而且除可
“桃”出手心，美味留心底
我们这个年龄段的小伙伴们，从小就吃较好的零食就是黄桃罐头了。每次去超市都会带回一瓶来，能开心好久，较爱的就是黄桃了~ 随着社会的发展，零食也是花样繁出。黄桃罐头也不是小时候的味道了，现在的罐头都是很浓重的糖味，好在现在有了新的黄桃食品——“美滋美脆冻干黄桃脆”。酸酸甜甜入口酥脆，是黄桃本身的味道。没有任何的添加剂，更加的健康营养。满口留香，回味悠长。黄桃是非常有营养的水果丰富的维生素C和大
春季吃什么蔬菜好适宜春季吃的时令蔬菜
蔬菜水果是我们的生活中较健康的食物。那么春季的时候，我们能吃什么食物来帮助我们养生…… 荠菜荠菜是一种野菜，也是春天里较有代表性的一种植物。荠菜也被称为春菜，因为它对气温要求比较低，回春比较早。中国人吃荠菜的历史很长久，而且荠菜的味道非常鲜美，《诗经》里面就有“甘之如荠”的诗句。还有人用荠菜做馅包春饼、春卷、饺子。汤中加入荠菜，可以代替味精。用点荠菜、豆腐还有小蘑菇做汤，简简单单，味道却鲜美无