早春养生怎么吃？

时间：2017-02-20

  春天来了，天气逐渐变暖和了，春养生该怎么吃呢？这七种食物当然不容**…

1.红米
  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，早春养生应该吃些红米。它富含众多的营养素，其中以铁质较为丰富，故有补血及预防贫血的功效。另外，它含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2.红萝卜
  红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的**作用。
3.菌类
  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素及多矿物质，这些都是形容食用菌类的益处，早春应该多吃菌类食物。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的**峰，被称为上帝食品，**食品。
4.番茄
  每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用，而其所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，对消化也可起到辅助作用。
5.西兰花
  抗衰老食谱上总能够看到西兰花的身影，它是一种非常有用的抗衰老食物。因为它富含花青素，这是一种易被人体吸收的抗氧化剂，可以减缓人体内的自由基，从而延缓衰老。
6.黄豆
  黄豆真的是**物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
7.橙子
  在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

词条
词条说明
胡萝卜的吃法与营养
春季人体新陈代谢开始旺盛，是阳气生发的季节。春季吃什么较养生呢，春季养生应注意多吃蔬菜。很多人都不知道什么蔬菜较养生，养生*告诉我们，较养生的蔬菜就是较常见的胡萝卜了，不仅营养健康，还能预防各种疾病，堪称养生圣品。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。推荐吃法：胡萝
冬季能排毒刮油的美食
冬天来了以后，都爱吃火锅什么的，今天咱们看看有什么能排毒刮油的美食。芹菜芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。除外，芹菜是一种纤维很多和很健康的食材，对体内的很多垃圾有清扫的效果，加快新陈代。吃法推
食用菌**——黑鸡枞
黑鸡枞是食用菌**，其肉质肥厚，质细丝白，脆嫩爽口，清香鲜美，营养丰富，尤其蛋白质的含量较高。不会说谎的**食品周围环境只要稍有污染不洁，使用农药，鸡枞菌便不会生长。只有土壤酸碱度为7，温度25°到28°之间、湿度适中都达到绝美的平衡，且在避光条件下，才会产出难得一见的鸡枞臻品——黑鸡枞。因为**，所以珍贵人工种植比**黑鸡枞菌更有价值。采摘黑鸡枞芽头，要趁其发芽后生长6小时左右，长度8
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