当“春分”遇到“假春天”,几招教你健康养生

    春分
    是一年中的*四个节气
    意为春季的中分点
    在这一天白天黑夜平分
    昼夜等长
    
    
    
    春分过后各地温度升高
    雨量增加
    大地春色更浓
    虽说已是春分时节
    但较近的天气
    却依然让人感觉“冷嗖嗖”
    
    
    
    一场春雨一场暖
    虽然依旧春寒料峭
    但我们已经进入到了
    气象意义上的春天
    也有不少人正被春困所困扰
    
    那么该如何摆脱春困打起精神来呢?
    
    
    冬季,人的血流大量在内脏,到了春天血流重新分布,导致人体可能出现脑部供血供氧不足的现象。进入春分以后,大家要适当的增加户外的活动,改善下血液循环,适当的增加有氧运动;有氧运动主要会增加我们的心肺功能,常见的运动形式有快走、慢跑、游泳等等,建议大家每天在生活中抽出三十分钟来进行这样的有氧运动。
    
    春季养生养肝为先
    
    肝脏是人体的一个重要器官
    它具有调节气血
    帮助脾胃消化食物
    吸收营养的功能
    以及调畅情志、疏理气机的作用
    
    
    
    因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,*指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
    
    
    
    饮食方面
    春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
    
    起居方面
    春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
    
    
    
    锻炼方面
    春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的较佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节**和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太较拳等,保持体内的生机,增强*力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
    
    
    
    
    情志方面
    中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。*指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
    
    春季养生
    情绪上要乐观
    不宜抑郁或发怒
    不要过分劳累
    以免加重肝脏负担
    有肝脏疾患的人
    要做到心宽、心静
    保持机体内环境的稳定
    防止心理疾病的发生
    

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