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时间：2020-03-05作者：合肥粹缘文化传播有限公司浏览：17

瑜伽经典常识；我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛，对吗？

闭上眼睛是为了更好的感受体式，没有错误，但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假如你闭上眼睛就无法了解身体的动作，甚至你所习练的体式的方向，特别是一些平衡类的体式，初期闭上眼睛很*摔倒。

只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上眼睛，因为呢时候你才能即使在眼睛闭上的情况下，也能调整身体的动作。









坚持瑜伽的好处；瑜伽能给你zui完1美的一次呼吸,呼吸，我们可以早已习以为常，每天时时刻刻都在进行。但是你有过真正的呼吸吗？你知道应该怎么吸、怎么呼吗？你知道呼吸能带给你多大的能量吗？你可能会呵呵一笑，呼吸谁不会啊。举个例子，人紧张的时候，大多都会深呼吸。那么为什么深呼吸会缓解紧张呢？阿斯汤伽瑜伽是很耗费能量的一种瑜伽，但是配合阿斯汤伽的乌加依呼吸却能*给身体补充能量；阴瑜伽的体式往往都会疼痛，但是为何伴随着恰当的呼吸通道却能让疼痛变得越来越轻。这正是呼吸的秘密。




春天瑜伽练习要注意哪些问题；不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜，古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传1染性、流行性疾病，如感冒、扁桃1体炎、肺1炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还*感冒。因为我们练习瑜伽的时候很*出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了**保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及发生急 剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。






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  冬季瑜伽，可以使血液循环加速;冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中1枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。 练习瑜伽的好处；作为一种非常古

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  冬季瑜伽，能助你有效舒缓减压，提高效率；可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强1记1忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季瑜伽，能锻炼不怕严寒的坚强意志；冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的锻炼。 冬天练习瑜伽需要注

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  瑜伽的好处；练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加，练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神zui好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的zui佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是zui'健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的