杭州可折叠健身凳厂家诚信企业






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    古典瑜伽

    瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

    智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;鑫顾与您分享瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。信仰瑜伽是将前者综合并衍生i发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。



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    鑫顾与您分享瑜伽

    双腿靠墙

    也是很常见的一个放松动作,但并不是所有人都知道这个动作的正确做法。

    动作方法是:

    仰卧,双腿举起靠墙,约呈90度

    双臂向两边展开,让胸腔打开,更舒服地呼吸

    放松,自然呼吸

    保持这个姿势大约1-2分钟

    可以在屁股下面垫一个枕头,或者叠过的毛巾


    鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前,这4个错误观念要改变了

    运动越多越好

    运动的确是保持健康身体的重要方式,但什么时候都得有度,适量的运动才能让身体达到健康的状态。

    身体肌肉也是有疲劳度的,适当的安排休息日,可以让肌肉得到恢复与增长。

    整天疯狂i操练,过渡运动,除了身体会收到伤害之外,身心也会感到疲惫不堪,难以持续。

    适当的休息非常有必要,不仅仅能避免过渡训练,还能降低运动伤害的风险,让肌肉得到休息时间,修复损伤肌肉,达到肌肉增长的目的。

    对自己好一些,在训练计划中,每隔3日加入一天i减量训练或者休息日,适时的放松也是健身的必要步骤。



    永康市鑫顾工贸有限公司专注于攀岩机,扭扭机,动感单车,跑步机,健腹机,踏步机等

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