中国人出现睡眠危机，调查数据令人不安

时间：2020-01-05

   在为期两月的“中国人睡眠状况网上调查”获得的近两万份样本数据显示，中国大众的睡眠状况不容乐观！青少年学生缺觉、白领工薪族睡眠障碍、老年人睡不着睡得浅。随着工作方式、生活方式的发展，中国人已经出现了睡眠危机。枕之道睡眠养生*提示，养生三大事，一睡眠、二便利、三饮食，睡眠乃养生**大补，不健康的睡眠会给身体带来严重的健康危机，而获得健康的睡眠，又和睡眠时间、睡觉规律、睡觉姿势和床品枕头的选择有着直接关系！
       睡眠时间要关注黄金睡眠时间，并养成早睡早起的健康作息规律。过长或过短的睡眠都对健康不利，当然具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7～8 个小时比较合适。调查数据显示，只有约4成人每天睡眠8小时，37.08％的人每天睡6～7小时，有近10％的人每天睡眠不足5小时，属于严重睡眠不足。同时被调查的人群中，晚睡早起劳累型的占4成，晚睡晚起滞睡型的占32.2% ，只有20%的人属于早睡早起健康型，而且有近40%的人想午休却没**会，有20.58%的人根本没有午休习惯。枕之道睡眠养生*提示，晚上11点前入睡，早晨5点后起床，**每天6~7小时黄金睡眠时间才是健康养生之本。
       睡眠姿势的选择，虽然大部分人都有习惯的睡姿，其中六成人习惯侧卧，近25%的人习惯仰卧。根据人体工学和运动力学，仰睡能提供脊骨较佳的承托能力，而且通过合适的床垫、枕头等床品，可以为脊柱提供较佳平衡养护作用。侧睡也很好，单要**头部和颈部获得足够的承托，保持颈椎平衡的前提下。也就是说侧睡时枕头应该比仰卧时的枕头更高一些。不正确的睡姿会增加腰椎弧度，增加颈部扭曲，容易引致创伤。枕之道管枕（管枕：以抗菌塑料弹性管填充的枕头在日本非常流行，被称为管枕）系列，采用日本健康管枕科技和人体工学设计，枕头分为仰卧区和侧卧区，无论仰卧侧卧都能保持颈椎平衡状态，给颈部较体贴健康的呵护。
       因此，从睡觉时间、睡觉规律、睡觉姿势、床品枕头等几个方面看，有八成的成年人睡眠非常不健康。
       睡眠时间的减少和不健康的睡眠习惯，更缩短了寿命，降低了生命质量，增加了损伤和疾病的发生。枕之道睡眠养生*希望所有的朋友更好的反思和调整自己的睡眠状态，让我们共同关注睡眠，关注健康。

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中国人出现睡眠危机，调查数据令人不安
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