动感单车**瘦腿的姿势

时间：2020-01-05作者：山东耀发门业有限公司浏览：414

动感单车作为时下较受欢迎的有氧运动之一，运动效果是惊人的。我们可以根据需求选择不同的健身方式，下面我们主要了解一下**瘦腿的姿势，大家一家来做吧！
    一、趴式：
　　和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
　　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
　　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。　　
    二、坐式：
　　上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。
　　适用：短程运动（10至20分钟）
　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。　
    三、交叉式：
　　趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。
    动感单车运动可以根据具体情况进行调节，减少身体负担，锻炼身体各个机能，保持正确的姿势，打造一个安全的运动环境。

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  词条说明

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