破解秋季养生面临的三大问题

时间：2020-01-05

作者：锦州利诚自动化设备有限公司

“秋乏”篇：4个方法巧应对

所谓“春困秋乏”进入秋季以后，随着天气逐渐转凉，人体各系统也相应地发生了变化，这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段，“秋乏”就产生了。

*称，“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜间睡眠很好，白天仍觉精力不足。

虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复，不过它仍然会影响我们的工作和生活状态。下面我们来看看*的应对“秋乏”的高招吧！

1、早睡早起

争取晚上10点以前入睡，比夏天增加1小时睡眠为佳，并保证早睡早起。

2、运动量不宜过大

运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等简单运动，并且循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时即止。

3、睡**杯牛奶

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，还有微量**类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

4、饮食注意生津养阴

秋季饮食应注意清淡，以生津养阴为主。鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物是上佳选择，同时注意荤素搭配、平衡膳食。

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破解秋季养生面临的三大问题
“秋乏”篇：4个方法巧应对所谓“春困秋乏”进入秋季以后，随着天气逐渐转凉，人体各系统也相应地发生了变化，这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段，“秋乏”就产生了。 *称，“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜间睡眠很好，白天仍觉精力不足。虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复，不过它仍然会影响我们的工作和生活状态。下面我们来看看*的应对“秋乏”
川陕局地有大暴雨华北等大风降温
未来三天，四川盆地北部、陕西南部等地的部分地区仍将有暴雨甚至大暴雨，需防范持续强降雨可能造成的山洪、泥石流等灾害，同时还要防范局地可能出现的雷雨、大风等强对流天气；而北方则是凉意渐浓，受冷空气影响，局地降温**10℃。昨天（12日），在青藏高原东部、西北地区东部、华北、黄淮、江淮、江南、江汉以及西南地区北部仍然持续大范围的降雨。陕西南部、四川东部和南部持续强降雨，江淮地区也出现大到暴雨。四川的平
“海鸥”继续向西偏北方向移动
今年*15号台风“海鸥”（强热带风暴级）的中心今天（13日）上午8点钟位于菲律宾马尼拉以东大约840公里的西北太平洋洋面上，就是北纬13.9度、东经128.7度，中心附近较大风力有10级（25米/秒），中心较低气压为988百帕。预计，“海鸥”将以每小时20公里左右的速度继续向西偏北方向移动，强度继续加强，并逐渐向菲律宾吕宋岛东部一带沿海靠近。14日下午开始，将逐渐影响我国南部海域和
四川盆地东北部局地有大暴雨
*气象台9月13日06时继续发布暴雨蓝色预警：预计，9月13日08时至14日08时，四川盆地东北部和南部、重庆北部、陕西南部、湖北西北部以及广东西南部沿海、广西南部沿海、内蒙古东北部等地的部分地区有大雨或暴雨，其中四川盆地东北部局地有大暴雨(100～150毫米)。防御指南： 1、建议**及相关部门按照职责做好防御暴雨应急工作； 2、切断有危险地带的室外电源，暂停户外作业； 3、做好城市、农