沙琳42度热瑜伽，让我们的“挑战者”靓瞎你的眼！

时间：2016-01-20

作者：沙琳42度热瑜伽

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快到年底了，小伙伴们快来练瑜伽排压吧？
椅子式排压作用：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。动作要点：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不**过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3-5个呼吸。年底怎么练瑜伽排压
高温瑜伽帮助气血循环通畅，改善睡眠质量
很多没练习过高温瑜伽，不了解高温瑜伽的人士 ,说得较多的就是：高温瑜伽！我练不了，我根本静不下来！我很僵硬，高温瑜伽动作那么难，做不到！我怕自己不能坚持、做不到… 做不到？练不了？——我的理解是，大家仅仅通过瑜伽八支分法之一——体式在理解高温瑜伽，认为能劈横叉，身体软到没骨头，亦或能完成高难度动作就是高温瑜伽。亦或者认为高温瑜伽就是安静长久的呆着不动！实际上，这样的理解跟盲人摸象的道理是一样
印度发现瑜伽或对慢性阻塞性肺疾病有益
印度研究人员在一篇提前发表的摘要中提到，瑜伽这项针对呼吸的运动可能会改善一些慢性阻塞性肺部疾病症状，进而提高生活质量。新德里的全印度医学科学*的RandeepGuleria医学博士及其同事在CHEST会议上报道，印度的一项小样本研究表明——每周两次、为期12周的瑜伽运动能够改善一些呼吸困难的检测指标并提高生活质量。 Guleria博士在会上陈述到：“瑜伽是改善呼吸困难并提高COPD患者生活
万物复苏初春瑜伽12式帮你自我排毒
万物复苏，初春瑜伽12式帮你自我排毒！在这组练习中，会着重扭转，这样的体式具有较好的排毒作用：扭转会挤出腹部内脏器官里陈旧的血液和液体，为新鲜的氧气腾出空间，扭转过后，当身体松开，丰富的血液便会注入那些被挤压的位置，想像一下：你正在“拧”出旧的换新的！同时，这组练习还包含了有一个手臂平衡的体式，它可以使你的整个练习更添活力。 1、祈祷扭转的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯卧撑