邦尼家政：如何摆脱清明假期综合征

时间：2020-01-05

	 清明小长假已经over了，今天是假期过后的**天。邦尼家政想了解一下你还沉浸在假期的氛围里不能自拔吗?你有没有留下假期后遗症呢?如上班在公交车上眼涩打盹、没有心情工作、心情烦躁、身心疲惫提不起精神的等等。


	 这些是典型的假期后遗症。估计每一个上班族都对于这个假期后遗症有深刻的体会。长假过后后，人们的精神状态都是由紧张到松弛，再由松弛到紧张，这是一个经历了放假的状况，我们的身心也是出现了植物神经功能紊乱和人体*力系统紊乱症状，比如焦虑烦躁、无精打采这一些等。


	 那么如何应对这些假期综合征，早日恢复正常的上下班状态呢?


	 (1)上班**晚的休息时间要按照平时的上班时间来，早睡早起，就算是睡不着也要在床上躺着闭目养神也是好的。接着就是上班时间如果提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，平静下自己的心情。中午休息的那一会是很重要，可以让你的下午精力更充沛。还有就是工作上的安排尽量不要安排那些难度大的。


	 (2)改变你的活动内容。如果在上班后你的大脑皮层较度兴奋，而身体上却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是改变自己活动的内容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。这是因为，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。


	 (3)心理上我们要接受这个状态，就像我们平时的周一上班一样，过完周日假期周一上班难免也会有这些状态。所以我们对待假期后遗症的时候，心理上就要像是对待“黑色星期一”一样，当做事会发生的心里平静的接受这个症状，你也会跟快就恢复过来。


	 (4)我们也可以从饮食上改变一些。大多数人在假期生活不规律，没有节制地大吃大喝，所以我们节后在饮食上要作一些调理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于肠胃的保养。自然会对于我们症状有很好的改变作用。

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