青少年儿童学习跆拳道需要注意哪些事项呢?

时间：2016-08-22

孩子多大年龄适合学习跆拳道?学习跆拳道有哪些好处?青少年儿童学习跆拳道需要注意哪些事项呢?

让孩子长期学习跆拳道不仅可以提高孩子的体质，而且对孩子的品质培养有很大的帮助，现在也越来越多的父母让孩子学习跆拳道。河南嵩山少林武校教练总结，青少年儿童学习跆拳道要注意四大事项!

1.练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

2.遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习跆拳道重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如果还没有学习防守技术，就进行实战练习，不但不能进步，反而*造成运动损伤。

3.要具备自我保护能力。

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很*受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

4.训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

以上就是河南嵩山少林武校教练为青少年儿童总结的经验，如果你想学好跆拳道找个正规的武术学校很重要，正规的学校、优秀的教练会让你健康、快速的练成武术，嵩山少林武校欢迎你的体验!。

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