上班族吃什么?如何补充营养

      脑力劳动者一般肌肉活动少,主要从事脑力劳动。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率,这是每个脑力劳动者关心的问题。那上班族吃什么好,如何补充营养素?有哪些营养来源呢……
    
    上班族存在的健康问题:
      1.繁忙、高度紧张的生活状态,使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加。易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变,易使身体发生病变。
      2.大部分时间待在办公室,晒太阳的机会少,易缺乏维生素D,产生头晕,腰背疼痛等症状。
      3.经常在外吃快餐、盒饭,一方面摄人过多的热量和脂肪容易发胖,导致动脉硬化。另一方面由于营养不全面,很可能出现低血糖和贫血等症状。
      4.伏案工作,平常运动不足,是慢性疲劳,脊椎病、肌肉关节疼痛的高发人群。
      5.长时间使用电脑,容易造成视疲劳,导致弱视、近视等。
    
    上班族需要补充哪些元素:
      1.B族维生素:将营养转变成能量,改善肌肉酸痛的现象,稳定情绪。
      2.维生素A:缓解眼部疲劳,增强*力。
      3.维生素E:促进血液循环。维护神经系统,减少肥胖和动脉硬化的发生率。
      4.维生素C:抵抗工作压力,增强*系统功能。
      5.钙、镁:协同作用可镇定情绪。提高工作效率。
     

    山东有来有网电子商务有限公司专注于冷冻干燥等

  • 词条

    词条说明

  • 春季养生别**这个菜王--笋

    春雨润泽万物,植根于地下的笋类也随之破土而出,莴笋、芦笋、竹笋因富含水分、维生素、矿物质和膳食纤维,有着“春季菜王”的美誉…… 莴笋,防过敏高手 莴笋可是当之无愧的“春菜”,含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等营养成分,特别是莴笋叶中维生素C含量比茎高15倍,因此大家别轻易丢掉莴笋叶这个宝。日本研究人员发现,莴笋中含有一种特殊成分能抑制肥大细胞释放组织胺等化学传导物质,可抵抗春季因过敏引发的鼻炎。

  • 春季排毒饮食选什么?5种常见祛湿美食

    春季来了,万物复苏是好现象,但是许多人都有湿气重的现象。当人体内湿气比较重的时候,容易出现皮肤水肿、头晕脑胀、疲惫乏力、大便冲不干净、刷牙犯恶心等现象,影响美观也影响健康。有哪些食物是可帮助我们身体祛湿的呢?… 常见排毒祛湿美食 赤小豆 赤小豆是非常好的食材,我们日常生活中可以经常食用,能够有效增加我们肠胃的蠕动,减少便秘的发生,促进我们排尿。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红

  • 入秋后多吃这7种水果,整个秋天就不会生病啦!

    其实入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适,有7种香甜可口的水果,可以多食用。 1、秋梨 梨因鲜嫩多汁被称为“**矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。 如何吃? 吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。 梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,

  • 食用菌**——黑鸡枞

    黑鸡枞是食用菌**,其肉质肥厚,质细丝白,脆嫩爽口,清香鲜美,营养丰富,尤其蛋白质的含量较高。 不会说谎的**食品 周围环境只要稍有污染不洁,使用农药,鸡枞菌便不会生长。只有土壤酸碱度为7,温度25°到28°之间、湿度适中都达到绝美的平衡,且在避光条件下,才会产出难得一见的鸡枞臻品——黑鸡枞。 因为**,所以珍贵 人工种植比**黑鸡枞菌更有价值。采摘黑鸡枞芽头,要趁其发芽后生长6小时左右,长度8

联系方式 联系我时,请告知来自八方资源网!

公司名: 山东有来有网电子商务有限公司

联系人: 徐先生

电 话: 15668221199

手 机: 15668221199

微 信: 15668221199

地 址: 山东潍坊寿光市山东青年电商孵化大厦

邮 编:

网 址: guoshucui.cn.b2b168.com

八方资源网提醒您:
1、本信息由八方资源网用户发布,八方资源网不介入任何交易过程,请自行甄别其真实性及合法性;
2、跟进信息之前,请仔细核验对方资质,所有预付定金或付款至个人账户的行为,均存在诈骗风险,请提高警惕!
    联系方式

公司名: 山东有来有网电子商务有限公司

联系人: 徐先生

手 机: 15668221199

电 话: 15668221199

地 址: 山东潍坊寿光市山东青年电商孵化大厦

邮 编:

网 址: guoshucui.cn.b2b168.com

    相关企业
    商家产品系列
  • 产品推荐
  • 资讯推荐
关于八方 | 八方币 | 招商合作 | 网站地图 | 免费注册 | 一元广告 | 友情链接 | 联系我们 | 八方业务| 汇款方式 | 商务洽谈室 | 投诉举报
粤ICP备10089450号-8 - 经营许可证编号:粤B2-20130562 软件企业认定:深R-2013-2017 软件产品登记:深DGY-2013-3594
著作权登记:2013SR134025
Copyright © 2004 - 2024 b2b168.com All Rights Reserved