春季养生小常识抓住七个健康好时机

时间：2020-01-05

    春季如何养生?进入春季，万物复苏，春天万物复苏，大地回暖，人体各个器官的功能渐渐被激活。*提醒大家，要抓住春天7个健康时机，为一年的健康打好基础。

享受新鲜蔬果
　　春天是大量新鲜蔬果上市的季节，较好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出，春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。杨力说，中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫"起阳草"，以春天吃为较好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为"春天**菜"，韭菜和鸡蛋搭配更是春季**的选择，营养和口味均能互补。春季上市的*，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有"春食则香，夏食则臭"的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
　　在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有"春果**枝"的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为**，**过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维生素C和鞣花酸，能防癌、*。

多晒太阳补钙
　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有"学会晒太阳，胜过吃补药"的说法。的确，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的"**消毒剂"，能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。但杨力提醒，晒太阳也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳较好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以*，又能避免伤害皮肤;太阳晒头**，能充分促进钙质的吸收;多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，较好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

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词条说明
香椿的营养与吃法
香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。每年春季谷雨前后，香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养之丰富远**其它蔬菜，为宴宾之名贵佳肴。香椿头含有较丰富的营养。据分析，每100克香椿头中，含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克，都列蔬菜中的**。另外，还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克，以及铁
每天吃些“零食”扞卫身体健康
现代人与其大吃大喝，不如每天坚持吃些“零食”，来扞卫身体健康。红枣** 每天吃两个红枣补血，人人皆知，但红枣的**作用常被人们忽视。现在很多人是过敏体质，容易出现过敏性鼻炎、哮喘等，与其每天东补西补，不如把红枣当作零食来吃。生吃、煲汤均可，每次以1～2个为宜。枸杞当水果滋肝还补肾在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们称为水果中的“伟哥”。现代药理研
秋天进补这素四宝，健脾胃延衰老，比吃燕窝还要好！
秋天是养脾的好时机，常吃这四素宝，健脾补虚乏，比燕窝还要好。芋头提高身体抵抗力芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生*球蛋白，有助于提高身体抵抗力。调中益脾芋头软糯好吃，营养也是很丰富，可以益脾胃，调中气，非常适合在秋天的时候进食。保护牙齿芋头含有丰富的氟，常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用，能够洁齿防龋。山药滋补健脾山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶，具有补脾肾、
夏季吃水果好处多但这些水果易上火要少吃
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