徒步过程中，体力是非常关键的因素，如果不能合理分配体力，不仅旅行会变得痛苦，连目的地也不一定能到达，下面泰安浩宇服饰就分享几个节省体力、补充体能的方法，能够帮助你在徒中合理地分配自己的体力。 1调整好步幅 徒步中要充分利用我们腿部肌肉的韧性，小步匀速走，这对于持久的徒步是很有好处的。 2学会深呼吸 调整呼吸，不急不躁，按着自己的节奏（较重要），不要追别人，不要忽快忽慢。 3降低** 上山时身体略略前倾，下山时用好登山杖。从物理学角度很好理解，**低，不仅步子稳，也会节省体力。 4少说话 说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常**的。 5学会正确的休息方式 每走一段时间要适当休息片刻，但要用正确的方式。很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下： 休息可以分小休息和大休整。一般小休息就站着喘口气，或者把包放下来歇息一会儿，补充点水和能量，时间不宜太长。站着还是坐着，下不下包这个看个人。 6学会通过喝水补充体力 喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。 7及时补充热量、糖分： 休息时应补充一些热量和糖分，使身体及时得到补充。 8休息时不要脱鞋 休息时可以松开鞋带，但**记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，接下来的路只会苦不堪言。 有效节省体力和补充体能的方法你学会了吗？如果周末去徒步，不妨试试看吧~ 当然户外徒步也要选择**的户外装备，尤其是冲锋衣。 泰安浩宇服饰有限公司**定制冲锋衣、滑雪服11年，工艺**，质地优良,现拥有3家分工厂，占地1.3万平米生产基地，11年户外产品加工定制经验,通过欧洲BSCI认证(商业社会标准认证),外贸品质级厂家出货,1件起订，咨询热线：4001-016-456。
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词条说明
选择户外装备的建议 1、千万不要一上手就追求**，**的**级、****建议一开始只摸不买，在你确定长期玩户外之前，在你对装备体会不深之前，先买一些便宜又实用的装备，**可以无视之。 2、登山鞋、背包、睡袋直接影响你的舒适性，值得花点钱。 3、装备除了实用、合适你以外，好看也很重要，一件越看越顺眼的装备让你整个旅途都心情愉快，我们的目的是快乐，不是装备。尤其是女生，千万别盲目相信老驴们的装备经。 4
徒步过程中，体力是非常关键的因素，如果不能合理分配体力，不仅旅行会变得痛苦，连目的地也不一定能到达，下面泰安浩宇服饰就分享几个节省体力、补充体能的方法，能够帮助你在徒中合理地分配自己的体力。 1调整好步幅 徒步中要充分利用我们腿部肌肉的韧性，小步匀速走，这对于持久的徒步是很有好处的。 2学会深呼吸 调整呼吸，不急不躁，按着自己的节奏（较重要），不要追别人，不要忽快忽慢。 3降低** 上山时身体略
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