单双杠规格参照

时间：2020-01-05作者：盐山洛龙体育器材销售有限公司浏览：300

杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用 

正式比赛用的双杠有具体规格要求。用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠，高200～500毫米；固定式低双杠，高500 ～1000毫米；半自动调节双杠，高1000～1500毫米。
双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
双杠高1.5～1.90米 杠宽0.45～0.80米。

动作要点

（1）
双杠
上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。
（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。
（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。
（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。



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• 词条

  词条说明

• 公园小区室外健身器材太空漫步机的作用

  太空漫步机可以分为单柱太空漫步机和双人漫步机，不管是哪种都是根据悬垂摆动的原理进行设计的，多锻炼对身体有利无害，那么，漫步机主要锻炼哪个部位呢? 部位一：锻炼肌肉 太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。 部位二：提高手脚协调能力 在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的

• 篮球架的标准尺寸及规格

  篮球架的箱体采用2-3mm钢板经设备锻折拼接而成；立柱采用130×130mm优质方管，伸臂1.8m；篮圈离地面3.05m，篮板下沿离地面2.9m；后拉杆采用4×4cm厚壁优质圆管做成梯型；四个固定拉杆，拉力均稳；拉杆数控折弯，增强稳定性；箱座规格：180×100cm；外表：喷塑。   篮球的标准直径24.6cm，篮球架篮圈-由坚实的铁料制造，内缘直径较少为45公分，较多为45.7公分。

• 室外健身器材的使用注意安全

  根据各类器材的功能一般把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。 用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。 提示一： (1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。 (2)尽量不要使用伸腰

• 运动防护垫使用与保养

  体操垫是是对运动员的一种保护，也是体育运动中练习体操、做运动、弹跳等必不可少的一个装备。相信每个人在上学期间上体育课时，都对体操海绵垫应该是很熟悉了，体育课时常常会用到。那么我们体操上面常用的体操垫子是什么材质的呢?下面我们就来详细介绍介绍吧！  体操海绵垫的颜色有很多种：红色，黄色，蓝色，紫色等。材质也多种多样，常见的有帆布、牛津布、革布等，材质有硬泡沫、压缩海绵、聚氨酯、泡沫海绵等