科学良好的饮食

时间：2018-12-29

科学良好的饮食，精心的管家式照顾。

1.食物多样化，谷类为主
各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素，每日饮食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应以谷类为主，并需注意粗细粮搭配。

2. 多吃蔬菜、水果和薯类
蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量**过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、**酸及果胶等又比蔬菜丰富。丰富的蔬菜、水果和薯类的饮食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等均有重要作用。

3.常吃奶类、豆类及其制品
奶类除了含丰富的优质蛋白质和维生素以外，含钙量较高，利用率也高。我国居民饮食中钙含量普遍偏低，我国婴幼儿佝偻病患者也较多，这和饮食中钙含量不足有一定关系。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素，加工成豆制品后更易消化。因此，应提倡常吃豆类及豆制品。

4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，
少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油为高热能和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并且是导致某些慢性病的危险因素，应当少吃。

5.清淡少盐的饮食
饮食不应太油腻、太咸或食用过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。每人每日食盐摄入量以不**过6 克为宜。除食盐外，还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品以及含钠的加工食品等，因为吃盐过多会增加患高血压病的危险。

6.进食量与体力活动要平衡

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食量过大而活动量不足会导致肥胖，反之则会造成消瘦。体重过高易得慢性疾病，体重过低可使劳动能力和对疾病的抵抗力下降，都是不健康的表现。应保持进食量与能量消耗之间的平衡，体力活动较少的人应适度运动，使体重维持在适宜的范围内。

词条
词条说明
公寓环境
濮阳市怡然老年公寓中秋节文艺公益汇演
9月16日，由濮阳市怡然老年公寓联合濮阳小娟家政发起的中秋节文艺公益汇演活动在濮阳市戚城公园成功举办，此次活动为濮阳的观众朋友送上了精彩的健身球运动表演和河南豫剧、岁月金曲表演节目，多位爱心人士积极参与此次活动，为推广宣传孝道文化贡献一份力量。濮阳市怡然老年公寓和濮阳小娟家政公司在此次活动中为老人们送上了日用生活品，表达了一份节日的祝福。现场活动中，一群身着统一运动装服饰的老人为大家带来了与众不
医养结合模式之以医为主
医养模式以医为主不同模式的医养结合项目，其医与养的定位各不相同。医养结合项目中，以医为主的模式，通常以医院为依托，面向刚需老人提供专业照护功能。面向人群：以失能、半失能、失智等老年人群为主，部分长期卧床、需要全面照护；医的需求：急性医疗、专业护理、康复训练；养的需求：全面的生活护理、临终关怀；常见类型：综合医院开设老年病科、康复科，附属于医院的护理机构，医院改制的康复医院
我院中心文化产品
怡然老年公寓有限公司鼓励入住会员自愿成立怡然老年公寓居民理事会，以提升全体居民的幸福指数，丰富老年生活内容，集中老年人意见为宗旨，努力实现老人们的晚年幸福生活美满，内容丰富多彩，**无虑的老年梦。怡然老年公寓有限公司鼎力支持志趣相投的老人组织各类俱乐部，包括戏剧社，棋牌俱乐部、乒乓球队、合唱团、摄影俱乐部、书画社等。怡然老年公寓有限公司将在“养生养老，颐养天年”的理念指导下，始终以提供优质高效