东莞洪梅零基础瑜伽教练班教你如何平坦小腹，练就翘臀

时间：2019-06-05

　　下面东莞洪梅零基础瑜伽教练班教大家练习瑜伽，怎么样才能平坦小腹，打造美丽的翘臀，希望下述内容可以帮到你们。

　　1.稳定整个核心肌群

　　2.锻炼臀肌和竖脊肌

　　3.锻炼臀中肌

　　4.锻炼腹外斜肌

　　5.锻炼竖脊肌、多裂肌、臀肌

　　6.锻炼髋屈肌和腹直肌

　　7.锻炼腹横肌

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