东莞东城瑜伽学校研究瑜伽练习者的饮食要注意什么事项？

时间：2019-06-10

　　现在好多练习瑜伽的人们在开始注意自己的饮食习惯，因为只有一个好的饮食状况才能学到瑜伽的基本功，下面东莞东城瑜伽学校给大家讲一讲瑜伽练习者的饮食习惯要注意哪些？

　　1.吃身体真正想要的东西

　　我们的身体状况每天都在变化，对食物的需求也不同。我们可以根据当天的身体状况调整饮食。如果身体感觉不舒服并且没有胃口，你可以跟随身体的感受，吃一些比平时更轻的食物，或暂时不吃。身体会自动调整。

　　2.保持食物营养的平衡

　　瑜伽练习者倡导均衡饮食，多吃植物性食物，包括各种蔬菜和水果，较好吃生食，如果必须做饭，它也简单快捷，减少营养流失。此外，食物营养的平衡还应注意适度的pH值，东方人的饮食习惯主要是大米，肉类是副食，多为酸性食物，所以80％的人酸度过高，*引起酸中毒的现象。

　　3.尊重食物的原始状态

　　对于繁忙的上班族来说，加工食品是烹饪或饮食的可以选择。这些食物在加工过程中可能会添加各种添加剂，破坏原有的营养成分，打破体内电解质平衡，从而影响瑜伽运动。练习时的平衡和能量平衡。瑜伽饮食尊重食物的原始状态，尝试使用简单的烹调方法，减少调味料甚至不油，品尝这些食物的原始外观和原味，并且在用餐时不要着急，尽量不要聊天，尊重生活态度。

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