400米障碍器材怎么安装木桥高度

时间：2020-01-05

400米障碍器材怎么安装木桥高度

A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂**过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

B、双杠

C、结构：这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。

D、两根杠子的位置是平行的，可以预加应力。

E、每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座。

F、支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度。

G、杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。

H、尺寸：杠子

I、长度 350厘米

J、横截面纵轴高度 5厘米

K、横截面横轴高度 4厘米

L、从杠子上端到地面的距离 195厘米

M、两个连接点之间的距离 230厘米

N、两根杠子之间的距离 42厘米至52厘米

O、两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米

P、垫子的高度 20厘米

Q、宽度调节：两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。

R、功能特性：杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。

S、杠子不能明显的纵向和横向摆动。

T、整个器械必须是稳定的。

U、意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。

V、杠子的表面必须能吸收水分，同时不易打滑。

W、杠子表面必须由木头制成。除了打磨之外，不能对其表面进行任何其他处理。

X、杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。

Y、杠子一定要非常结实，不能折断。

Z、器械不能有尖锐的边、角或其他**的部分。表面不能粗糙。

AA、调节螺丝在固定后不能出现意外移动。调节装置必须是双保险，保证在使用时不出现松动。

基座的大梁以及两梁间的空地必须都用垫子盖上。覆盖后地面必须是平坦的，没有空隙，和四周的垫子同一高度形成一个平面，只有支撑立柱从平

400米障碍器材怎么安装木桥高度

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词条说明
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