养生知识，晚饭吃多少，有关于你身体健康情况

时间：2020-01-05

作者：中推联合（北京）医学研究院

有句话是这样说的：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

原因是：研究发现，很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。

这话说得可能有点夸张，但说明了一个事实：晚饭吃不对惹出一身病。

夜饭饱，损一日之寿

先来看两句古代经典医术上的说法：
胃不和则卧不安。——《黄帝内经》

夜饭饱，损一日之寿。——《千金要方》。

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿：
**顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐；

*二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。

不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族，我们需要更多的食物和能量，现在不能照搬。但是提倡大家晚饭要少吃一点，晚饭吃不对会影响健康和寿命。

**中医、任之堂创办人余浩：

四高都是吃出来的，人体晚上消化机能较差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了

要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病，每每到医院检查，都会听主治医生继续絮叨吧：

“平时要吃清淡点啊”、

“怎么和你说了还不忌点口”、

“你呀，都是吃出来的”。

医生说的没错，其实，得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。

为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。

《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，又说，大饱伤脾。就是这个道理。

晚上不是不能吃，但要记住这个底线：

一是**不能吃多；

二是下面这五个东西**不能碰！

一不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；

二不碰黏硬食物，消化活动变得异常亢奋，*烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；

三不碰产气食物，*胃肠胀气，妨碍正常睡眠；

四不碰酒精的饮品，麻痹**神经系统，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒。

五不碰油腻食物，升血脂、加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！

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