造一个舒适睡眠环境的4件法宝

时间：2020-01-05

作者：太仓梵裕家居有限公司

睡眠很重要！

在当前这个压力山大的社会，谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒，早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑……

对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到较大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的，赶快来看看拯救睡眠质量的4大法宝吧!

1.穿自己喜欢的睡衣

不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。

其实大家应该都有同感，穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有抵抗感，这样可没法获得优质睡眠的。

2.挑选自己**的枕头

枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。

和时尚品以及化妆品等不一样，枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己，所以一定要亲自判断。*建议，对健康有益的枕头高度是2--6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话较好去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品，选购也应该多用心点。

3.用能托付全身的床垫

大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。

床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠*一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、较好的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

4.程度适当的照明

如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧？较宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。

其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色较常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。

今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。

词条
词条说明
睡眠小知识-孕妇应该往哪一侧睡觉呢?
孕期早期没有特别的讲究，但到了后期，宝宝的脊椎已经雏形的时候，准妈妈们就需要讲究睡姿了，妈妈们侧睡的方向和自己的心脏位置其实没有很大关系，除非有心脏疾患的准妈妈们；侧睡方向取决宝宝的脊柱方向，怀孕早期两个方向都可以，但是怀孕后期，宝宝脊柱成型的时候，就会挑剔侧睡方向，宝宝喜欢被拥抱的安全感，喜欢顺着他们脊柱方向的睡姿；反之，则会悬空感，会在妈妈的肚子里不乖，闹腾一番。正确选择床垫，对孕妇和宝宝有非
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乳胶床垫厚度为多少为佳
我们都知道乳胶床垫有诸多好处，像有更好的回弹性，不会塌陷，抑制细菌和尘螨生长的抗菌，能够使用睡姿，但是价格也贵。其实我们购买乳胶床垫时时又不同厚度之分，相对而言，厚度不那么高，价格也稍微会降低一些。问题来了，我们该选择多少厚度的乳胶床垫呢？乳胶床垫的厚度有五厘米的、十厘米的、十五厘米的不等，选用合适厚度的乳胶床垫对人们的睡眠息息相关。那么乳胶床垫的厚度是多少才合适，让小编来帮助大家解答吧！一、乳胶