手机“陪睡”是恶性脑**的危险因素！矫正动作有方法

时间：2020-01-05

作者：中推联合（北京）医学研究院

如果有人问你：什么东西和你较亲密，形影不离？稍微想想，对了，是手机！陪吃、陪喝、陪工作、还陪睡~

手机和你寸步不离。即使偶尔忘记都要排除万难找回来随身带着，否则这一整天心里都会空落落的，不知道会发生什么事呢？手机成了时下人们生活中的一件必需品，一旦离开手机我们就会缺少*感。”

我们在享受手机带来便利生活的同时，也要警惕手机带来的危害。比如，长时间看手机对眼睛不好，有可能会早早出现白内障症状；低头看手机还会让你的颈椎改变曲度，患上颈椎病；还有手机辐射对皮肤不好；手机长时间装裤子口袋会杀死精子等等。

这些事情已经不新鲜了，今天小编要告诉你更可怕的事情：手机“陪睡”是恶性脑**的危险因素！美国一项研究证实长时间的手机辐射会增加脑**风险。

— 国际上手机使用与脑**关系的研究 —

国际上有多家机构开展了手机使用与脑**关系的流行病学研究，其中数据较全的项目有两个。

一、

国际癌症研究署的INTERPHONE项目：

研究发现，较高级别的重度手机使用者（30分钟/天，持续10年）患脑胶质瘤的风险增加，但较低暴露不增加患病风险。遗憾的是，其他研究不能重复这一结果。

二、

Hardell研究小组的研究项目：

该研究主要针对不同年龄组（20～80岁）的病例进行对照研究，结果发现，脑**与手机使用之间存在正性关系，20～29岁人群相对危险度较大。

— 儿童脑瘤发病率近年来也不断上升 —

目前儿童脑瘤已经成为仅次于白血病的儿童*二大**。由于青少年的耳朵和颅骨比成年人的更薄、更小，他们在用手机的时候，脑部吸收的辐射比成年人要高出50%以上。使用手机时间越长，越是增加患脑**的风险。

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— 脑胶质瘤的早期症状 —

说起脑瘤，许多人都不陌生。较近的一个“大众知晓”的患者，当属《我的前半生》中走路带风、带着谜之红唇的薛甄珠女士，因为突发脑胶质瘤去世。

虽然甄珠女士转眼不治身亡，似乎毫无征兆，但医生提醒，其实临床中还是有征兆的。相对于其他类型的癌症，脑胶质瘤早期的临床症状并不十分典型，主要可以归纳为三种情况：

1、头痛

**生长在大脑内，形成了局部占位效应，引起颅内压力增高，患者会出现头痛，严重者会出现头痛、呕吐、视物模糊。

脑**头疼与一般的头疼是不一样的，脑瘤头疼一般是在早晨起床的时候就开始疼痛，而且疼痛没有办法得到减缓。其次，出现肢体偏瘫、性格改变或者视力下降、单侧耳鸣、认知障碍等等，出现这些症状要及时到医院进行就医**。

2、神经功能障碍

**压迫临近的脑组织，造成局部神经功能障碍，比如压迫脑运动功能区，会造成肢体乏力，甚至偏瘫；压迫语言功能区，会造成言语不流利，甚至失语；压迫情感功能区，会导致情绪淡漠和记忆力下降。

3、癫痫

脑**的存在还会导致大脑电生理功能的异常，引起大脑局部异常放电，患者可能出现癫痫发作，也就是人们俗称的“羊癫疯”。癫痫发作的形式多样，较为常见的是短暂意识丧失、肢体抽搐、口吐白沫、大小便失禁。

讲真，

你确定是你在玩手机，

而不是手机在玩你吗？

长时间低头看手机，

身体各个部位正悄悄地发生着伤害。

01 低头玩手机=脖子扛50斤大米

你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。

但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。

一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！

你可以这么做：

1、眼睛与手机的较佳距离在 30 cm 左右；

2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。

02 眼睛缺水了！当心干眼症

玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……

除了忘记时间，人还会忘记眨眼。

别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。

当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。

如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至*失明……

你可以这么做：

1、多眨眼

休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。

只要眼睛感到不舒服，就要停下来。

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2、午睡时、临睡前别看手机

尤其注意不要侧躺着玩手机，会较大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。

3、将手机的光亮度调为适中状态

避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。

4、坐车时、走路时不宜看手机

在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还*头晕。看手机分散人的注意力，也不*。

03 玩出腱鞘炎

拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~

长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，*导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。

你可以这么做：

1、不要长时间反复用同个手指，休息是较重要的。

2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！

3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。

04 屁股伤不起

拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。

长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！

对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。

另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。

都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？

还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……

05 颜值下跌，双下巴、颈纹……

如果前面那些都不够警醒，这个**够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！

前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则*出现下垂。

再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

这时，你可以这么做：

1、较简单的，就是用工具啦~

买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。

2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：

3、如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。

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